睡眠の質

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は睡眠の重要性、筋肉との関係について書いていきます😊

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。

うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう。

筋肉を大きくさせる成長ホルモンや、テストステロンは睡眠中に分泌されます。

昨日のブログで書いた「超回復」の関係性

しっかりとした睡眠を取ることができないと、超回復がしっかりと行えず、筋肉を大きく育てることができないのです。

筋肉を大きく育てるには、睡眠をしっかりと6時間以上取りましょう！

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