プロテイン1日に何回飲めばいいの？

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日はよく聞かれることの多いプロテインの話。

•1日に何回飲めばいいの？

•トレーニングしない日も飲むの？

•プロテインって太るんじゃないの？

色んな疑問があると思います！

そもそもプロテインとは、ただのたんぱく質です！

タンパク質を英語でプロテインといいますね。

なので筋肉増強剤でもなければ太ることもありません😊

もちろんたんぱく質なのでカロリーはありますので、過度な摂取は控えましょう。

僕がプロテインを飲むタイミングは基本的に、固形物からタンパク質が取れない場合のみ飲みます。

たとえば、朝食を作る時間がなくバナナとプロテイン。

そんな時もあります。

夜ご飯に炭水化物と脂質がメインとなる料理しか作れなかった場合に、食後プロテインを飲みます。

栄養補助食品として利用するのがいいですね😊

トレーニングされている方は特にタンパク質は気にしてると思いますが、毎回食事で取ろうと思うとなかなか難しかったりします。

ですので補助食品としてプロテインを飲みましょう。

トレーニングしない日もする日も変わらず毎食タンパク質が必要なので、変わらず飲んでくださいね😊

体重✖️1〜1.6gは摂れるよう心がけましょう。

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