三大栄養素　[炭水化物(糖質)]

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は昨日に引き続き三大栄養素の内のひとつ、炭水化物についてブログを書いていきます😊

炭水化物は、脂質、タンパク質とともに三大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。

体内の消化酵素で消化できる「糖質」と、消化されない「食物繊維」に分けられます。 摂取した糖質は腸から体内に吸収されて、主に脳や筋肉など体の細胞が活動するためのエネルギー源となります。

ダイエット経験のある方がよくおこす間違いが、炭水化物を抜く事です。

これはダイエットに良くありません。

炭水化物を完全に除去するとエネルギー不足になり、体力が低下したり、集中力が落ちたりする可能性があります。

また、炭水化物を抜くと食物繊維の摂取も減少し、便秘を引き起こすことがあります。

これらのリスクを避けるためには、炭水化物を完全に抜くのではなく、低GI食品などの質の良い炭水化物を選ぶことが重要になってきます。

ダイエットの食品選びや炭水化物源の相談などは僕にお任せください😊

摂取する適切な時間と質さえ間違えなければ炭水化物はたくさん取りながらダイエットする事が可能です。

明日はタンパク質の働きについてブログ投稿しますね♪

それでは今日も一日中、良い日にしましょう！

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