山本の1日の食事~バルクアップ~

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は僕のバルクアップ中の普段の食事をお見せします😊

朝食☀️

白米450g 鮭150g 納豆1つ　卵2個➕小松菜

約1,000kcal⭕️

昼食🥗

白米350g 鮭150g 卵２個

約750kcal⭕️

間食🥤

プロテインドリンク50g

約250kcal⭕️

夜食⭐️

うどん3玉　鶏胸肉200g

約850kcal⭕️

1日の摂取カロリーは3,000いかないくらいです😊

増量期は消費カロリーより、摂取カロリーを多くしなければなりません。

その上で栄養素を考えた食事を摂るように心がけましょう✨

また食事編も定期的に上げていきますね♪

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