2023/11/07
山本の1日の食事~バルクアップ~
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は僕のバルクアップ中の普段の食事をお見せします
朝食
白米450g 鮭150g 納豆1つ 卵2個
小松菜
約1,000kcal
昼食
白米350g 鮭150g 卵２個
約750kcal
間食
プロテインドリンク50g
約250kcal
夜食
うどん3玉 鶏胸肉200g
約850kcal
1日の摂取カロリーは3,000いかないくらいです
増量期は消費カロリーより、摂取カロリーを多くしなければなりません。
その上で栄養素を考えた食事を摂るように心がけましょう
また食事編も定期的に上げていきますね♪
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