減量ご飯

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

減量ご飯シリーズ🍚

1食目　朝

鮭　190g

納豆、キムチ

白米200g

2食目　昼　(トレ前)

マルトデキストリン50g

プロテイン20g

3食目　(トレ後)

プロテイン20g

鮭90g

白米180g

4食目　夜

鯖100g

納豆、キムチ

白米220g

今週は実験でタンパク質をほとんど魚に変えています🐟