減量ご飯

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

数日ブログさぼってしまいました😟

減量ご飯シリーズ🍚

(毎回盛り付け汚いのすみません。)

1食目　朝　トレ前

白米200g

シラス80g

卵、納豆、キムチ

2食目　昼　トレ後

ししゃも100g

白米180g シラス付き

卵1

3食目　夕方

ししゃも100g

白米180gシラスのせ

卵1

4食目　夜

白米200g

卵3

ツナ缶2

納豆

パワーリフティング大会まで残り13日‼️