筋肉量の向上　~増量~

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

ここ最近、ダイエットだけではなく

体重(筋肉量)を増やしたいという方が多くみえます。

余分な脂肪をつけないように徐々に体重を増やしていき、筋肉量の向上を目的としたメリハリのある体を目指す。

これは男女問わず行える増量と呼ばれるものです。

正しい増量は主に食事が重要です。

【摂取カロリー＞消費カロリー】

自分の１日の消費カロリーと摂取カロリーを把握し、摂取が上回るように設定します。

その中でP-タンパク質、F-脂質、C-炭水化物の割合をバランスよく摂取する必要があります。

当ジムでは減量、増量における適正なPFCバランスを計算し、食事のプランニング、実施までサポート致します。

身体を変えたい方はお気軽にご連絡ください😊

現在はダイエットモニター様も２名募集してます。

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