習慣化

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は習慣化について

朝起きて歯磨きをして顔を洗う。

とか、朝ごはんには白米と納豆を食べる。

ひとりひとり様々な習慣があるかと思います。

そういった無意識に行動や思考を繰り返すことを

習慣化と呼びますね。

その中で運動を習慣化してみませんか😊

トレーニングを習慣化すると様々なメリットが生まれます

• 生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症）を予防できる
• 風邪を引きにくくなる
• 健康的な体型を維持できる
• 体力や筋力の維持・向上につながる
• 心肺機能が向上し、疲れにくくなる
• 腰や膝の痛みが軽減する

人は、ある行動を習慣化するには66日程度かかると言われています。

つまり、筋トレも2ヶ月以上続ければ、習慣化して続けやすくなりますね💪

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