Googleレビュー50件✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
Googleレビューが50件達成✨
皆様、口コミ投稿ありがとうございます😆
これからもお客様に満足して頂けるよう
より良いパーソナルトレーニングと環境をアップデートし続けていきます😊
今月は僕も勉強月間として、パーソナルを受けに東京へ遠征します。
日本選手権の三連覇している相澤選手の元で、勉強させてもらいます！
有益な情報をお客様に発信し続けれるよう日々精神🔥
明日から月曜日！
一週間また宜しくお願い致します。
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11月なのに暑い！！
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
タイトル通りですが、、11月なのに暑い！！
今年は異例の暑さみたいですね。
6日までこの暑さが続くみたいです🥵
そのせいで紅葉シーズンも12月入ってようやく
見ごろを迎える可能性もあるみたいです😳
6日までの暑さですが朝晩は冷え込んでいるので寒暖差に気をつけてくださいね😣
皆様、良い週末を✨
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初心者の方向け~トレーニングセット編~
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はトレーニングをこれから始める方に向けた
トレーニングのセット方法やボリュームの決め方について
まず、トレーニング方法には一回(1時間)のトレーニングで全身を鍛える全身法
部位別で鍛える分割法、に分かれます
トレーニングを一週間のうちに何回できるか、にもよりますが
初心者の方は全身法をお勧めします！
胸、肩、腕、脚、背中 の部位を週に１回から２回にわけて行いましょう。
半年〜1年程トレーニング歴が有り、週に３回以上のトレーニングが行える場合は分割法に変えましょう。
胸肩、背中腕、脚 の分割がお勧めです。
次に、ボリューム
ボリュームというのはトレーニングのセット数と重さ
例えばベンチプレスを３セット、ダンベルプレスを３セット、デッドリフトを３セット
の場合はトータル９セットになりますね
このボリュームを決めていきます
一週間で胸は12セットのボリュームにしたければ、週に2回トレーニングができたら一回６セット
週に一回のトレーニングでしたら１２セットを1日でやることになります！
一週間のトータルボリュームで習慣をつけたいので、無理のない範囲で限界値を決めて行っていきましょう！
トレーニングフォームや姿勢は体験から相談にのります✨
11月もお得なキャンペーンをやっているので是非😊
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11月の休館日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
11月の休館日は15日、25日です。
筋膜リリース研修と、大会サポートでお休みさせて頂きます🙇
常に最新のフィットネスを会員様に届けるため
これから毎月、研修やセミナーなどに積極的に参加する予定です😊
日々アップデートしていきます✨
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ビーレジェンド商品
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
11月からビーレジェンド商品をグランドジムでも購入可能です😊
中でも僕のイチオシがこれ、範馬刃牙のシェイカー❗️
500mlのプロテインシェイカー(¥570円)
可愛いので僕も愛用しています😆
他にはプロテインのお試しパックを沢山用意しているので
店頭でお買い求めください✨
通常価格よりお得に購入できます♪
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