こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝 8:00
マグロ180g
白米200g
2食目 昼
13:30
ホッケの開き
筍ごはん180gくらい
ヒジキ、納豆
3食目 夕方 トレ前
21時からトレーニング
18:30
プロテイン20g
バナナ1
ミックスナッツ30g
4食目 夜
トレーニング後
22:30
魚減量 順調🐟
そろそろお肉が食べたくなってきました🤔
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