2024/07/22
BIG3
こんばんは!
グランドジム オーナーの山本です。
ここ最近パワーリフティングの需要が高まり、会員様にもパワーリフティング大会を目指している方がいらっしゃいます。
パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目の最大挙上重量を競う競技です。
その3つの種目を総じてBIG3といいます。
これらのトレーニングはコンパウンドリフトで、多くの筋肉群を同時に使うため、筋力と筋肉量の増加に非常に効果的です。
パワーリフティングに限らず体つくり、ダイエットには欠かせない基礎になります
正しいフォーム、適正な重量設定がわからないまま行わないように❌
上級者の方は重量に伸び悩む時があるとおもいます
そういった時は、プログラムを組み計画的に重量を伸ばしていきましょう。
グランドジムではお客様のBIG3のプログラムを始めています。
今の最大挙上重量から12週間でそれ以上を確実に上げるプログラム🗒️
是非お試しください📢
タグ: BIG3, ベンチプレス, コンパウンドリフト, デッドリフト, スクワット, グランドジム, パワーリフティング, トレーニング, 体つくり, ダイエット