新フレーバー
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ビーレジェンドプロテインの販売代理店としてグランドジムではプロテインを取り扱ってます🥤
会員の皆様、いつもお買い上げいただきありがとうございます😊
新フレーバーが来週入荷するのでお知らせです📢
グランドジムではパイン味、ヨーグルト味、ガトーショコラ味が人気ですが、そこにラムネ風味が入るんじゃないかと思っています🫠(絶対美味しい)
また届き次第商品レビューしていきます🤗
今週のパワーリフティング大会
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよ今週末はプッシュプルパワーリフティング大会です！
その大会へ向けてBIG3プログラムを組んでいるお客様の伸び方が凄まじい💪🔥
１ヶ月で
ベンチプレス105kg→112.5kg プラス7.5kg
デッドリフト167.5kg→185kg プラス17.5kg
スクワット 140kg→145kg プラス5kg
BIG3プログラムとは
肉体疲労と神経疲労を溜め込まず、科学的根拠に基づき合理的に重量を伸ばす方法です。
ひとりひとりに合わせた４週間〜９週間のプログラムを組み、BIG3に加えて補助種目を取り入れたトレーニングメニューになります。
食事やサプリメントも一般的なボディメイクとは少し変わってくるので細かく指導します📝
重量に伸び悩んでいる方や、パワーリフティングに興味をお持ちの方におすすめのメニューです。
皆んなで重量を更新していきましょう🔥
チートデイ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日はチートデイであんかけスパを食べてきました🍝
ハンバーグがメインみたいになってますが美味しいあんかけスパでした🫠
チートデイとは、ダイエットやトレーニングのプログラムを行っている期間中に、意図的に食事制限を緩める日を指します🍚
通常、カロリー制限や食事内容を厳密に管理している期間に、一日だけ好きなものを食べることで、精神的なリフレッシュやモチベーションの維持、さらには代謝を促進する効果が期待されます。
チートデイを取り入れる際のポイントは、あくまで一時的なリフレッシュとして利用し、その後は再び計画的な食事やトレーニングに戻ることです。
食べ過ぎに注意しつつ、楽しんで取り入れると良いでしょう⭕️
マイブーム
こんばんは🌆
グランドジム オーナーの山本です。
私が最近ハマっている食べ物について、、🍇
ぶどうです🍇🍇🍇
これは冷凍したものでお風呂上がりにアイスの代わりとして食べています😊
ぶどうは、美味しいだけでなくさまざまな栄養素を含む健康的な果物です🍇
以下は、ぶどうに含まれる主な栄養素とその健康効果についての説明です。
主な栄養素
1. ビタミンC
– 免疫機能の向上や、コラーゲン生成を助ける。
– 抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去。
2. ビタミンK
– 血液凝固を助ける。
– 骨の健康をサポート。
3. ビタミンB群
– 代謝を促進し、エネルギー生成を助ける。
4. カリウム
– 血圧を正常に保つために重要。
– 筋肉や神経の正常な働きをサポート。
5. 食物繊維
– 消化を助け、腸内環境を整える。
– 満腹感を与え、食欲をコントロール。
6. ポリフェノール
– 強力な抗酸化作用を持ち、心血管の健康をサポート。
– 炎症を抑え、老化を遅らせる可能性がある。
健康効果
ポリフェノールは、動脈硬化の予防やコレステロールの改善に寄与します。
-抗酸化作用、抗酸化物質は細胞を酸化ストレスから守り、老化や病気のリスクを低減します。
-腸内環境の改善、食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、消化機能をサポートします。
ぶどうはカロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富で、日常の健康維持に役立つ果物です。
食べ過ぎには注意しましょう🐷
９月１日
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
９月１日に愛知学院大学で行われるプッシュプルというパワーリフティング大会へ向けた練習を行っているお客様の練習風景🎥
実際にシングレットを着用しての練習
一部の映像になりますが、BIG3のプログラムを組み
合理的に重量を伸ばします。
大会のサポート応援も行く予定なので当日までのストーリーをブログに書いていきます😊
トレーニングプログラムを組みたい方や、重量に伸び悩んでいる方、大会へ向けた補助種目などを指導致しております🦾
初心者の方から上級者の方までお越しください🔥
モニター様経過報告
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の１ヶ月経過報告
20代女性
３ヶ月モニターの１ヶ月経過です
体重は2.5kg減！
全体的な除脂肪に成功👏
ここから２ヶ月さらに追い込み頑張りましょう🔥
モニター様は現在2名の募集をしております。
２ヶ月or３ヶ月(回数２４回)
１３万円(税込)
※ご新規様限定の特別メニューです(１度キリ)
☆食事メニュー付き
☆本気で痩せたい方のみ
体験、カウンセリングからお待ちしてます♪
お盆も元気に営業してます🙆
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日からお盆休みの方が多くみえるかとおもいます😊
グランドジムは８月１４日はお休みですが、その他は営業してます🈺
空き枠もまだありますので体験、カウンセリングお待ちしてます♪
人気のペアトレ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
パーソナルトレーニングメニューの一つ【ペアトレ】
が今人気です♪
ペアトレとは、友人、夫婦、カップルとお二人で1時間のパーソナルを受けるメニューになります👬
60分パーソナル５回券-お二人で４万円(1人２万円)
60分パーソナル１０回券７万８千円
個人会員様よりお得にご利用いただけます😊
初めてのトレーニングで1人じゃ不安な方や、パートナーと一緒に頑張りたい方にお勧めです😊
まずは体験、カウンセリングからお越しください🙌
タグ: ペアトレ, パーソナルトレーニング
１０月２７日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
タイトルにある１０月２７日は何の日かと言いますと
愛知県パワーリフティング大会の日にちです🏋️♀️
私山本がここへ出場します！
以前初大会で東海パワーリフティングへ出場し、３位という結果を頂き満足していましたが
ここ最近グランドジム会員様のパワー練習をしているなか、僕もまた大会にでたいなと感じるようになりました！
来年のボディコンテストへ体つくりをしている中ではありますが、パワーリフティングの練習を開始します🏋️♀️
以前の大会よりレベルが高いみたいですが、自己ベストを目指して頑張ります！
またパワー練習風景もブログに載せていこうと思います😊
IMG_5045 📽️ＤＬ- ２０７.５ｋｇ✖️３ｒｅｐｓ
タグ: 愛知県パワーリフティング, パワーリフティング