モニター様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
３０代女性モニター様の３ヶ月の比較写真🤳
食事とトレーニングでここまで変わることができました👏
素晴らしいです💯
トレーニング初心者の女性でしたが、モニター終了時には床引きデッドリフトが５０kg ８回の３セット組めるまで成長しました😆
食事の習慣化に加えてトレーニングも上級者へとなることができました👏
トレーニングを好きになられた事がなにより嬉しいです😊
モニター再募集
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
９月のモニター様🌟
３０代男性スタート▶️
定員に達していましたが
予定枠にキャンセルが出た為、一名の再募集を行います😊
募集条件
🌟ダイエットに本気で向き合う方
🌟食事制限を守れる方(過度な制限はありません)
🌟週に二回通える方
🌟インスタグラム、ブログにてお写真を公開できる方(顔は隠す)
料金
２４回(２ヶ月or３ヶ月)
１３万円(税込)
説明
カウンセリングを通して、ひとりひとりに合わせた食事メニューとトレーニングメニューを組みます。
単にカロリーを減らすだけの食事ではなく、栄養が怠らない、ストレスの少ない健康な食事を習慣化できるようなメニューです。
トレーニングメニューも初心者の方から上級者の方まで体験トレーニングを通して負担のないメニューを組みます。
やる気さえあれば誰でも変われる、健康を手に入れる事ができます。
はじめの一歩をサポートします😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田 天白スポーツジム
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 栄養, 天白スポーツジム, グランドジム, 天白区パーソナルトレーニング, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム
9/14 NABBA GRAND PIX 2024
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日はNABBAのコンテストサポートでした🌟
出場された選手の皆様、お疲れ様でした。
感動のステージでした🔥
サポートに入った選手は2位入賞でした🥈
優勝まで後一歩😭
お疲れ様でした🔥
インスタグラムにてコンテストの裏側などリール投稿してます！
チェックしてみてください🌟@grandgym_ngy
明日はNABBA 東京大会
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明日はNABBA東京大会！！
東京へ前乗りしました〜！
大会の詳細はインスタグラムにてアップしていきます🌟
@grandgym_ngy
フォローお願いします🌟
モニター様
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の経過報告
20代女性７月から２ヶ月が経ちました。
全体的に除脂肪されているのとメリハリのある筋肉美。
２ヶ月でここまで変えられるのは素晴らしい努力👏
残り期間も頑張っていきましょう！
🌟店舗情報🌟
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: グランドジム, パワーリフティング, 天白区パーソナルトレーニング, キックボクシング, トレーニング, ペアトレ, ダイエットモニター, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 天白パーソナル, 八事, 原, 天白区痩せたい, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン
腸内環境の改善
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今回は【腸内環境】について
だれしも一度は聞いたことがあるような言葉ですが、実際に腸内環境について意識したことはありますでしょうか🤔
⚪️腸内環境が健康に与える影響
腸内環境が良好であれば、消化がスムーズに行われるだけでなく、栄養吸収も効率よく行われ、免疫力が高まります。
また、腸内フローラが整っていると、次のような健康効果が期待されます。
• 便通の改善（便秘や下痢の予防）
• 免疫機能の向上（病気に対する抵抗力）
• 代謝の調整（肥満や体重管理に役立つ）
• 精神的健康（腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸内環境がメンタルヘルスに影響を与えるとされています）
反対に、腸内環境が悪化すると、消化不良、便秘、下痢、肌荒れ、疲労感、さらには病気のリスクが高まることもあります。
⚪️腸内環境を整えるには
腸内環境を良好に保つためには、食物繊維や発酵食品を摂取し、バランスの取れた食生活と適度な運動を心がけることが大切です。
⚪️ヨーグルトや発酵食品の摂取
プロバイオティクスを含む食べ物（ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌など）を摂取することで、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのに役立ちます。
特に無糖のヨーグルトや、プロバイオティクスが豊富な製品を選ぶとよいでしょう。
ここ最近朝食にプラスしてヨーグルトにブルーベリーを乗せてはちみつをかけて食べています。
ブルーベリーは栄養価の高い果物として知られていますが、食物繊維も豊富なため腸内環境改善におすすめです。
はちみつに含まれるオリゴ糖などは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるプレバイオティクス効果があります。
美味しくて続けやすいので皆様も是非お試しください😊
良質な油
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今回はダイエットに役立つ【油】について
ダイエットに励む会員様に良く聞かれる質問を細かく説明していこうと思います📝
ご存知の方も多いと思いますが、ダイエットには大きく分けて２つやり方があります。
ひとつはケトジェニックダイエット(低糖質
もうひとつはローファットダイエット(低脂質
自分の推奨するローファットダイエットの油の取り方
ローファットといっても少なすぎてはいけないし、良質な油を選ぶことが重要です。
「良質な油」とは、健康に良い影響を与える成分が多く含まれた油のことを指します。
1. 不飽和脂肪酸が豊富
– オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）：体に良い効果が多い、魚油や亜麻仁油、チアシードオイルに多く含まれる。
– オメガ6脂肪酸(リノール酸）：適度に摂取すると健康に良いとされています。植物油（大豆油、ひまわり油）などに含まれるが、摂り過ぎに注意が必要です。
– オメガ9脂肪酸（オレイン酸）：オリーブオイルやアボカドオイルに多く含まれ、心臓の健康を保つのに役立つ。
-代表的な良質な油
– オリーブオイル（特にエキストラバージン）
– アボカドオイル
– ココナッツオイル（中鎖脂肪酸を多く含む）
– 亜麻仁油（オメガ3脂肪酸が豊富）
– ナッツオイル（くるみ油、アーモンドオイルなど）
これらの油は、適切に摂取することで心臓病のリスクを下げたり、体全体の健康をサポートする働きがありますが、摂取量には注意が必要です。
ベンチプレスプログラム
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日のブログはベンチプレスプログラムについて
プログラムは８週にわたって行います。
１週間のうち４日ベンチプレスを行い、週のトータルボリューム(総重量)を計算します。
そこから1repsの日、3repsの日、5repsの日
足上げ、ワイド、ナロー、止め有り、止め無し
など様々なやり方で重量を伸ばしていきます。
４週目の4日目にMAX更新の日になります。
実際に私が本日４週目の４日目でしたので
動画とプログラム内容の写真を撮りました。
🎥150kg×1
４週間で止め有りベンチプレスは5KGプラス
止めなしは10kgも伸びたので自分自身もびっくりの結果でした❗️
がむしゃらにベンチプレスを行っていても伸びません。
一度プログラムをお試しください🤝
タグ: ベンチプレスプログラム, 重量, 止めあり, ベンチプレス
鮪🐟
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
お客様が沖縄で釣ったマグロをいただきました🙇✨
ありがとうございます🙇‼️
マグロは栄養豊富な魚で、さまざまな健康に良い成分を含んでいます😊
1. マグロは高タンパク質食品で、筋肉の維持や成長に役立ちます。
特に筋肉を増やしたい人やアスリートにとって重要です！
2. マグロにはDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、心臓血管の健康をサポートし、炎症を抑える効果があります。
3. マグロはビタミンB6やビタミンB12が豊富で、エネルギー代謝や神経機能をサポートします。
4. セレン、抗酸化作用があり免疫機能をサポート。
5.マグネシウム、筋肉や神経の機能をサポートします
マグロはこれらの栄養素を効率よく摂取できる食品であり、バランスの取れた食事に取り入れると、さまざまな健康効果が期待できます。
低脂肪のためダイエットにも👌
明日、６日(金)はご予約のキャンセルが続き大幅な空きがあります！
当日ご予約お待ちしてます🤝
プロテイン入荷しました
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
プロテインお待たせしました🥤
人気の商品に加えて新フレーバーのラムネ味も✨
試飲してみましたが、美味しかったです☺️
月一回の入荷になるので切らす前にお早めに！
九月のダイエットモニター
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
９月もご予約お待ちしております。
24〜26はお休みになります。
９月のダイエットモニター様は１名募集してます😊
本気で痩せたい方へ
ダイエットをサポートする特別コース
回数
24回（2ヶ月or 3ヶ月）
料金
¥130,000円（税込）
条件
＊写真をブログ、SNSにアップさせて頂ける方
＊食事管理を守れる方（無理な食事制限はありません）
＊本気で痩せたい方
説明
ひとりひとりに合わせたトレーニングメニューと食事メニューをプランニング
2ヶ月の場合は週に3回、3ヶ月の場合は週に2回まずは体験、カウンセリングから★
タグ: なごや, キックボクシング, ダイエットモニター, 名古屋パーソナルトレーニング, パーソナルジム天白, 天白パーソナルジム, 塩釜口, 肉体改造, 名古屋市パーソナルジム
パワーリフティング大会当日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
本日はパワーリフティング大会
全日本プッシュプル選手権大会でした！
お客様のセカンドとしてサポートに入りました。
試技記録は
SQ-147.5kg
BP-110kg
DL-190kg
total-447.5kg
２ヶ月前のプログラム開始前で記録が412kgでしたので
２ヶ月でトータル35kgも伸びました😱❗️
すごすぎる💯
インスタグラムも更新しましたが、同じリール動画を載せておきます🎥