BIG3

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

ここ最近パワーリフティングの需要が高まり、会員様にもパワーリフティング大会を目指している方がいらっしゃいます。

パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目の最大挙上重量を競う競技です。

その３つの種目を総じてBIG3といいます。

これらのトレーニングはコンパウンドリフトで、多くの筋肉群を同時に使うため、筋力と筋肉量の増加に非常に効果的です。

パワーリフティングに限らず体つくり、ダイエットには欠かせない基礎になります

正しいフォーム、適正な重量設定がわからないまま行わないように❌

上級者の方は重量に伸び悩む時があるとおもいます

そういった時は、プログラムを組み計画的に重量を伸ばしていきましょう。

グランドジムではお客様のBIG3のプログラムを始めています。

今の最大挙上重量から１２週間でそれ以上を確実に上げるプログラム🗒️

是非お試しください📢

タグ: BIG3, ベンチプレス, コンパウンドリフト, デッドリフト, スクワット, グランドジム, パワーリフティング, トレーニング, 体つくり, ダイエット