減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝 8:00
マグロ180g
白米200g
2食目 昼
13:30
ホッケの開き
筍ごはん180gくらい
ヒジキ、納豆
3食目 夕方 トレ前
21時からトレーニング
18:30
プロテイン20g
バナナ1
ミックスナッツ30g
4食目 夜
トレーニング後
22:30
マグロ180g
白米200g
魚減量 順調🐟
そろそろお肉が食べたくなってきました🤔
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目
2食目
3食目
4食目
全く同じでしたのでまとめました！
間食に玄米トースト一枚
以上！
毎食魚からの脂があるので、糖質はいつもより少なめにしてトータルカロリーを調整
以上！
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鮭 190g
納豆、キムチ
白米200g
2食目 昼 (トレ前)
マルトデキストリン50g
プロテイン20g
3食目 (トレ後)
プロテイン20g
鮭90g
白米180g
4食目 夜
鯖100g
納豆、キムチ
白米220g
今週は実験でタンパク質をほとんど魚に変えています🐟
イベントにてオープニングストレッチ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は設楽町でバイクイベントのオープニングを務めさせていただきました🙇
沢山の方と一緒にストレッチ、体幹トレーニングを行いました🏋️♀️
貴重なお時間をありがとうございます😊
バイク乗りの方向けの腰痛対策と体幹トレーニングでした🏍️
イベント情報も他にあるのでまた近くなり次第報告いたします🔥😆
明日はイベント
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明日21日(日)はライダーさんの集まるイベントにて
オープニングでストレッチをさせていただきます！
主催の岸さんが以前グランドジムへ通っていただいていたところから繋がったイベントです😊
お時間ある方は是非来てみてください😆
私もバイクで行く予定です！
雨が降らないといいのですが🥹
9:30からです🙆
サマスタ名古屋大会まで42日のお客様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
サマースタイルアワード名古屋大会まで42日と迫ったお客様のポージング📸
素晴らしい完成度と⌛️砂時計体型！
ビューティー部門へ出場されるので絞りすぎず
アウトラインを残して筋肉量を保ち、美しいポージングで勝負する競技です👯♀️
グランドジムも大会選手が増えてきて、嬉しいです💪🔥
初めての大会を応援するジム
サポートもお任せください🙆
チートデイ🍞
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量編
ですが、今日はチートデイでした🍞
ジムから車で5分ほどのところにある八事のパンのトラへ行ってきました♪
パン屋さんのパンは本当に美味しい☺️
普段はパンを食べないので、無性に食べたくなり沢山とってしまいました😅
しっかり食べきり
明日からの減量とトレーニングが捗りそうです！
明日は脚トレなので全て消費します😤
みなさんもメリハリをつけて減量を楽しく行いましょう🙂↔️
キムチにハマってます 減量編
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日昨日と日中はとても暑かったですね☀️
花粉がひどくて大変ですが後少しでおちつくみたいなので我慢ですね🤧
今日は減量中の私が最近はまっているキムチについて
減量シリーズでアップしていた写真でお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、よくキムチを一緒に食べています
キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品であるため腸内環境を整える効果が期待できます
血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・動脈硬化の抑制・中世脂肪の抑制に効果があるにんにくなど、健康効果を得ることのできる多くの食材が含まれています😊
そのほかに毎日食べている納豆も発酵食品です
習慣して食べることで腸内細菌を整えて感染症の予防に繋がります
単純に納豆とキムチが美味しいから続ける
でも、良いですよね🙆(僕もそうです。笑)
ダイエットは継続がなにより大事なので、節制した食事にキムチがあるだけで続けやすくなったりしますよね！
味変で色々なキムチを買っているので、またブログで報告していきます⭐︎
店舗情報
名古屋パーソナルジム 天白区パーソナルジム
名古屋ジム 天白区ジム 塩釜口 植田 八事
名古屋パーソナルトレーナー 天白区パーソナルトレーナー ダイエットモニター マンツーマン 個室
モニター様募集2名に増えました！
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の枠が1名でましたので、お知らせです。
夏に向けてダイエットを始めませんか😊？
4月、5月から始めるのを勧めます！
本気で痩せたい方は是非グランドジムへお越しください🔥
DL更新 PR🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先日行ったBIG3の練習でDLを更新しました！
動画📽️
つい最近215kg→220kgに伸びたばかりで
220kgから240kgまで更新しました🔥
パワーの練習に切り替えてから伸びが良く、楽しくなってきました🦍
大会まで１ヶ月と迫っているので更に更新していけるよう日々練習です
またブログで報告します💪
モニター様 ３ヶ月結果
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の1人が３ヶ月を終えたので結果報告
20代女性のビフォーアフター
素晴らしい変化です💯
週2回のトレーニングと食事改善、制限をしここまで変わることができました✨
トレーニングを継続されるとのことで、これからの成長がさらに楽しみです😆
ダイエットモニター様は4月1名募集してます。
本気でからだを変えたい方は一度体験にお越しください💪
モニター料金
24回券 ２ヶ月or３ヶ月
条件
/ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
ブログ、Instagramへのアップが可能な方
(顔は隠してアップします)
/食事制限とトレーニングを頑張れる方
(ひとりひとりに合わせたメニューになります。無理なトレーニングと食事制限はありません)
/本気でからだを変えたい方
ご連絡お待ちしてます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鮭150g
納豆
白米200g
2食目 昼 トレ前
鶏胸肉180g
白米200g
そして3食目、4食目を撮り忘れました💦
2食目と全く同じ弁当です🍱
昼ごはんの後にトレーニングをして
トレーニング中のドリンクにカーボ75gとってます
明日はBIG3の大会実戦練習があるので
明日はBIG3の練習動画を上げれたらと思ってます☺️
みなさま、良い週末をお過ごしください♪