BP 12week プログラム

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

５月のパワーリフティング大会へ向けた僕のトレーニングのプログラム開始

ベンチプレス編

Week 1

Day 1

PR 140kg の僕が12週間で147kgに上がるプログラムです

週に4回のベンチプレス、2回のスクワット、デッドリフトメニューです

今日からブログに上げていきます💪

大会の目標

SQ – 205

DL- 220

BP – 145

total 570kg

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