減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日、明日と天気が崩れてますね☔️
その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️
後１日の辛抱です🤏
そして今日も減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
白米200g
鶏むね200g
納豆
2食目 昼過ぎ
白米150g
鶏むね150g
3食目 トレ前
プロテイン一杯
4食目 夜
白米180g
鶏むね250g
以上！
スーパーチートデイの翌日でしたので
トータルカロリーを抑えました🤏
店舗情報
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スーパーチートデイ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はチートデイ
減量中の僕ですが、ちょこちょこチートをいれてます
そんな中でも今日のチートは結構ジャンクだったので
スーパーチートデイになってしまいました！
明日から切り替えてまた頑張ります🥋押忍
タグ: チートデイ
DL PR🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はデッドリフトの練習をしました
PR更新🆙
IMG_2205 🎥
210→220🔥
トータル600を目指して日々精神
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鶏むね100g
卵３個
白米200g
2食目 昼
弁当半分
鶏むね200g
白米150g
卵1個
3食目 夕方
お客様からのお土産の桜餅🌸
夜 4食目
弁当半分
鶏むね200g
卵3個
白米200g
以上🍚
お土産、差し入れいつもお気遣いありがとうございます😭🔥
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
１食目 朝
白米250g
鶏そぼろ200g
卵
２食目 昼
おにぎり
鶏胸肉180g
３食目 夕方
プロテイン一杯
4食目 夜
鮭 150g
白米300g
写真撮り忘れ🤳…
以上！
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
一食目 朝
白米150g
鶏胸肉200g
納豆
2食目 昼
弁当半分(鶏むね200g)
おにぎり2個
3食目 夜
鶏むね200g
白米250g
納豆
間食にプロテイン一杯とアーモンド50粒で脂質を摂ってます✨
以上🍚
モニター２ヶ月
こんにちは！
グランドジム オーナーのやまもとです。
モニター様２ヶ月経過報告👏
素晴らしい変化ですね🔥
59kgから54.9kgへ
脂肪を削り筋肉量を向上しています👏
BIG3を200kgまで目標にされていて
今日SQ80kg達成❗️
重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています
残り１ヶ月も頑張りましょう🔥
※モニター様は残り1名の募集です
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機材入れ替えの為、ダンベル出品してます
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
1週間お疲れ様でした✨
今日は暖かく過ごしやすかったですね☺️
明日は最高気温21℃まで上がるみたいですよ〜
花粉が酷いかもしれませんが、お出かけ日和ですね☀️
タイトルにある通り、機材の入れ替えの為
ダンベル12.5kg〜35kgと
ダンベルラックをネットで出品しています
EVOLGEAR の最上ランクのダンベル
新品３６万円で購入
２７万円で出品しています
取りに来られる方限定で欲しい方いらしたらご連絡ください😊
断食終了〜３日目
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ファステング３日目、終了しました〜👏
３日目の夕方に終えたので
酵素ドリンクを2リットル飲みきり
夕方から回復食をとりました
固形物、、うまい…
うますぎでした…
初めてのファスティング
３日間やってみて、大きな変化や体感は特になかったのですが
腸内のリセットがされたのと、体が軽くなったので良しです🙆
また気が向いたらやります🫡笑
経過報告でした！
断食２日目
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ファスティング２日目が終わりました！
お腹は空くけどまだ我慢できる感じです。
通常の減量飯を食べている方が、空腹に襲われるかもしれないです😅
不思議ですね…
カフェインの離脱症状なのか、睡魔が酷く
空き時間に20分ほど昼寝をしました。
普段はこない睡魔で、これもまたファスティングあるあるなのでしょうか？🤔
それと昨日の夜から今日の午前中にかけて頭痛がひどく、酵素の量を少し多めに摂ると治りました。
まだ分からないことだらけですが、色々と反応が出てきていて面白いですね🤔
明日で最終日となるので、他にどんな反応が起こるか楽しみにして過ごしたいと思います💪
タグ: ファスティング
断食１日目
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
１日前倒しでファスティングスタートしました！
酵素を混ぜた1リットルの水を2回、2リットルで1日過ごしました🥤
空腹に襲われていますが、この感覚も楽しんであと二日頑張ります🫡
明日からファスティング(断食)
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明後日から初のファスティング(断食)を３日間やるので
ブログで経過報告をしていきたいと思います！
ファスティングとは何か、、
一定期間食べ物を摂らない期間を作り、内臓や消化器官を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。
今はファスティングに入る前の準備期間と言い
明日は体に優しい固形の少ない食事を摂るようにします。
そして明後日から酵素ドリンクのみで三日間過ごします。
メリットは沢山あり
脂肪燃焼効果、腸内環境改善効果、内臓の負担軽減など
知ってはいたものの筋力低下に繋がる事は避けていたのでずっと挑戦しずにいました。
ですが、やらずにメリットデメリットを考えても
やるまで分からないのでまずは一度チャレンジしてみようと思い決めました！
良い結果になり、報告ができる事を楽しみにしてます✨
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