パワー練習
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
２月半ばに入りまして、もうすぐバレンタイン🍫
２月１４日に来たお客様にはビーレジェンドお試しパックプロテイン
チョコ味🍫プレゼント🎁✨
夜はご予約埋まっておりますが、日中は空き枠が多くあります！
是非この機会にパーソナルトレーニング始めませんか😊
体験はもちろん、カウンセリングのみのご予約も承っております！
公式LINEかホットペッパーからご予約ください😊
↓今日のトレーニング
SQ練習
🎥
170kg×4reps
スクワットのパワー練習をしました
最近のセットの組み方は4〜6発狙いで組んでます
パワー練習の日は終わった時の疲労感がクセになりますね🥹笑
みなさん今日もお疲れ様でした♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: グランドジム, キックボクシング, トレーニング, フィットネス, 名古屋パーソナルトレーニング, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 名古屋市パーソナルジム
モニター様 １ヶ月
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の１ヶ月経過
20代男性のお客様
90kg → 86.4kg
週二回のトレーニングで大きな変化がでてきてますね。
80kgを切ることを目標にしているので
残り２ヶ月ハードに頑張っていきましょう🔥💪
モニター様は現在も2名募集してます✨
やる気のある方、お待ちしてます❗️
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
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痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: グランドジム, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィジーク, トレーニング, フィットネス, ペアトレ, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, 痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 名古屋市パーソナルジム, 塩釜口駅, マンツーマン
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝 トレ前
白米250g
鶏そぼろ150g
キムチ、納豆、卵1個
2食目 昼 トレ後
朝ごはんと同じ
3食目 夜
チートミール
大好きなあんかけスパでチートミール🍝
行きつけの、ポッケで🍝✨
明日からまた頑張ろう！！
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
一食目 朝 トレ前
豚肉150g
白米350g
卵2個、納豆、キムチ
2食目 昼 トレ後
豚肉150g
卵1個
白米250g
3食目 夕方
豚肉150g
卵1個
白米300g
4食目 夜
アーモンド25粒
プロテイン40g
以上！
週末はチートの予感…
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鶏胸肉150g
白米300g
キムチ、納豆
卵2個
2食目 昼 トレ前
弁当半分
鶏胸肉150g
おにぎり(白米150g)
3食目 トレ後
弁当半分
鶏胸肉150g
おにぎり(白米150g)
4食目 夜
豚肉100g
納豆、キムチ
白米250g
卵2個
右上のかける紅生姜❗️
ドンキ商品で気になり、買ってみました。
減量ご飯に合います😂❗️
同じものを食べ続ける減量ご飯
味変にお勧めします✨
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 トレ前
豚肉200g
白米250g
納豆1
2食目 トレ後
豚肉100g
白米350g
3食目 夕方
2食目と全く同じ
4食目
豚肉100g
白米200g
脂質はアーモンドを完食でいれてます。
タチヤで買った豚細切れ肉がほとんど赤身ですごく助かってます😳💪
たまたまかもしれませんが、タチヤの豚細切れ肉はオススメです😂
選手サポート※大会
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は選手サポートをさせて頂くお客様の減量経過。
僧帽筋中部、上部メインのトレーニングを見ているお客様
バックポーズをとった時に広がりはあるけど、凹凸や溝が薄く弱点強化の為のトレーニングを今日は行いました。
見てわかる通り、僧帽筋の中部、上部がパンパンに張っていますね
こういった小さな対象部位を狙い、バランスをよくするトレーニングが
ボディビルやフィジークでは求められてきます。
トレーニングを始めたばかりの方や、基礎から作る初心者のかたにはおすすめしませんが、ある程度体が作れてきたら、目的に応じて細かい部位別も取り入れるようにしましょう！
体重は減量１ヶ月経過し、3.5kg減
良いペースで進んでます。
筋肉量を1gも落とさない減量をしているので一気に落ちすぎないように注意しましょう！
大会までのサポートでは、コンディションによって食事やトレーニングが変わります。
FWJ とAPF のサポートは残り2名まで見ることができるので、お早めにお声掛けください😊
SQ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はスクワットの練習
🎥
SQ / 190kg × 1reps
190kgもだいぶ安定してきました。
ボディメイクとパワーをつけるトレーニングは全く別物で
今月から、パワーをつける練習を始めています。
重量を上げるためのセットの組み方をし、筋肥大を狙うトレーニングはしばらくお休みします。
５月の大会へ向けて本格的に取り組み始めました。
一回のトレーニングで、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをやるので
これまでに無い疲労感に襲われますね、、笑
僕自身、パワーリフティング初心者であり、挑戦者ですので
色々模索し、やってみての発見が多いです
有益な情報を発信できるよう日々学び続けます😊
二月も宜しくお願い致します！
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
2月も宜しくお願い致します！
二日間ブログが書けておらず、、今日からまた毎日ブログがんばります💪
二月に入り新規様の体験予約が3件！
ありがとうございます♪
二月のキャンペーンは、インスタグラムのストーリーでグランドジムをメンションして頂き投稿したら
ビーレジェンドプロテインお試しパックを１つプレゼント🎁✨
ビーレジェンドプロテインは味が美味しくダマにならないで有名です
これを機に飲んでみませんか✨😊
モニター様も1名募集しています
お問い合わせください✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
東京に行かれたお客様からお土産でバウムクーヘンをいただきました。
ありがとうございます🙇🔥
チョココーティング…
初めて見る見た目に、味も絶品でした🥹✨
こんなに美味しいバウムクーヘンは初めて食べました🥹
いつもお気遣いありがとうございます🙇✨
ねんりん屋のバウムクーヘン📝
Tシャツ好評🙇✨ありがとうございます🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
おかげさまでTシャツの売れ行きが良いです🙇✨
皆様、ありがとうこざいます！
インスタグラムの宣伝から
買いに来てくださるお客様や友人が多く
白TシャツのLサイズが残りわずかとなりました！
他のサイズもこの調子だと早めに売り切れそうです🙇
お早めに🔥🙏🏻
ぬちまーす
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日の減量ご飯
朝食がこちら💁
いつもと変わらぬ食事ですが、左上に写っている塩について今日はお話しします🧂
この塩はぬちまーすという沖縄の塩で
一般の食塩は塩分99.5%
ぬちまーすは塩分75.5%で24.5%はマグネシウム、カリウム、カルシウムのにがり成分が豊富に含まれています。
ですから、浮腫対策として塩分を控えるのもいいですが、ぬちまーすに変えるという選択肢もありです！
すこし変わった味がしますがオススメです😊✨