来年の大会へ向けて
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ここ最近、パワートレーニングからボディメイクトレーニングに変えて来年の大会へ向けた体づくりを頑張っています！
絞れていませんが、晒しておきます。
去年までのカテゴリーはメンズフィジーク(上半身のみ審査)
来年からはクラシックフィジーク(下半身も審査される)に挑戦します。
クラシックフィジークはフィジークに比べて筋肉量が多くなければなりません。
弱点の胸と下半身を強化中です🫡
まる一年後の大会になるので計画的に除脂肪とバルクアップができるため、食事による身体の反応やサプリメントの実験的な事もしようと思ってます。
ネットの情報だけではなく、自分の体で試してみることをお勧めします🫡
握力コンテスト
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
第1回GRAND GYM 握力コンテスト開催🎖️
ルールは簡単！
握力を測り、強さ(kg)を競うコンテスト
優勝者にはプロテイン１ｋｇ🎖️
会員の皆様はご参加お願いします🔥
今週もお疲れ様でした😊
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は雨が降ったと思えば晴れてきたり、変な天気でしたね🤔
今年の梅雨入りは遅れているみたいで
本格的な雨の季節を前に、湿度もアップするため、かなり蒸し暑くなってますね☔️
湿度が高いと汗がうまく蒸発出来ず、身体に熱がこもりやすくなり熱中症のリスクが高まります。
トレーニング中に限らず、こまめに休憩や水分をとり、熱中症には十分に注意しましょう⚠️
ウォーターサーバー廃止＆飲料販売
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
以前ブログにてお伝えしているウォーターサーバーの廃止があと２日と迫ってます。
飲料販売に伴いウォーターサーバーを廃止する為、飲料水のご持参をお願い致します。
お客様にはご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程宜しくお願い申し上げます。
水からダイエット向けのドリンク、エナジードリンクまで幅広くご用意ございます。
ご新規様の体験トレーニングに限り、お水は無料で1本提供させていただきます😊
以上お知らせでした📢
六月も新規体験トレーニング、カウンセリングお待ちしてます♪
大好評ジムT
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
お陰様でジムTシャツの売れ行きが良くMとLサイズが完売しました🙇
その為、再入荷に伴い新色を何枚か追加しました🙆
Lサイズのみですが、普段は頼まないような色を頼んでみました😂
サンプルもいいですが、トレーニング中は派手に着てみませんか😏？
お取り置きはできない為、店舗までお越しください💪
マシン導入
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ジムにマシンが入りました😆
レッグエクステンション・カールマシン
大腿四頭筋(前モモ)と、ハムストリング(もも裏)鍛える事ができるマシンです
膝の安定性の向上、大腿四頭筋の筋力向上に特化したマシン
脚トレの日にお試しください🔥
タグ: レッグエクステンション, 前もも, もも裏, 脚トレ
選手サポート
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
6月に入り、コンテストシーズンを迎えています。
グランドジムでは初めてのコンテストを応援、サポート致します。
今月はクライアント様から2名出場予定です。
先日のサマースタイルアワードに出場された女性会員様はモノキニ部門で
ルーキー2位、アマチュア部門3位と好成績を獲りました🎖️
そして3週間後に迫っているFWJ名古屋大会の
メンズフィジークカテゴリーに出場される男性会員様が一名
ポージング、コンディショニング、食事指導、パンプトレーニングを見させて頂いてます。
※撮影許可済
3週間前に水含めマイナス3キロまでに仕上げて食事の微調整に入ります。
コンテストまでの流れの説明、当日の食事、当日のパンプサポート、メンタルケアまで
当日のサポートを希望される方はこちらの料金を参考に申し付けください
⭐︎コンテスト当日サポート料金
⭐︎オイルアップ6,000円(税込)
⭐︎パンプサポート6,000円(税込)
※会員様限定
タグ: コンテスト, メンズフィジーク, モノキニ, fwj, サマースタイルアワード
機材の入れ替え
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
機材の入れ替えを6/3に行います！
ダンベルエリアのダンベルを可変式ダンベルに変更し、空いたスペースにレッグエクステンション、カールマシンを導入します🦵
脚トレをもう一段階ハードに行えるようになります👹
脚の筋肉は全身の筋肉の約40％から50％を占めると言われています。
特に、大腿四頭筋やハムストリングスは非常に大きな筋肉群で、下半身の筋力に大きく貢献しています！
ダイエットや身体作りには下半身の筋トレがとても重要なのがわかりますね💪
筋肉量を上げ、基礎代謝を上げる
是非アップデートしたグランドジムへ脚トレしにきてみてください🦵👹
モニター様経過報告
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の経過報告
30代男性のお客様
素晴らしい変化を見せています！
体重は13キロ減と大幅に落ちました。
週2回のトレーニングと週5回の有酸素に食事指導
残り日数全力サポートします🔥
ダイエットモニター様は現在満員の為
6月から２名の募集です！
夏までに痩せるには今からでも遅くありません！
ご連絡お待ちしております😄
新作ジムTシャツ
こんばんは！
グランドジム オーナーのヤマモトです。
第三弾 新作 ジムTシャツが販売開始しました👕
夏用の速乾ドライTシャツになってます！
カラー.ネイビー.ホワイト.ブラック.ダークグレー
サイズ.S.M.L
価格2,200円(税込)
２日前に販売して53着→残り25着となってます🙇
ネイビーLサイズは売り切れです🙇
お買い求めください🙏🏻😆
おすすめサプリメント
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先日からブログでサプリメントのおすすめを３つに絞って紹介しています！
最後のオススメサプリ三つめはプロテイン
プロテイン（タンパク質）は、筋肉の修復と成長、免疫機能の維持、酵素やホルモンの生成など、体のさまざまな機能に必要不可欠な栄養素です！
運動後のリカバリーや筋肉の成長をサポートするために使われます。
プロテインパウダーやプロテインバーが一般的です。
プロテインバーは脂質が多いので注意⚠️
適切なプロテインの摂取量は個人の年齢、性別、体重、活動レベルによって異なりますが、一般的には体重1kgあたり0.8g～1.2g程度が推奨されています。
アスリートや筋肉増強を目指す人はそれ以上の量が必要になることもあります。
プロテインの摂取は重要ですが、バランスの取れた食事とともに摂ることが最善です。
過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。
おすすめサプリメント
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
先日のブログに続きおすすめのサプリ3選
二つ目は マルチミネラル
マルチミネラルは、複数の必須ミネラルを含むサプリメントです。
日常の食事で不足しがちなミネラルを補うことを目的としており、総合的な健康維持や特定の栄養欠乏症の予防に役立ちます。
1. カルシウム 骨や歯の健康を維持し、筋肉の収縮や神経の伝達にも重要です。
2. マグネシウム エネルギー生産や酵素の働きを助け、筋肉と神経の機能をサポートします。
3. 鉄 ヘモグロビンの主要成分であり、酸素を全身に運搬する役割を担います。
4. 亜鉛 免疫系の機能を強化し、細胞の成長と修復を助けます。
5. セレン 抗酸化作用があり、細胞のダメージから身体を守ります。
6. 銅 鉄の代謝を助け、赤血球の形成に必要です。
7. ヨウ素 甲状腺ホルモンの生成に不可欠です。
8. クロム血糖値の調整を助け、インスリンの作用をサポートします。
マルチミネラルサプリメントを選ぶ際には
成分表の確認、必要なミネラルが適切な量で含まれているかを確認します。
過剰摂取のリスク、一部のミネラルは過剰摂取が健康に悪影響を及ぼすことがあるため、推奨摂取量を守ることが重要です。
サプリメントはあくまで補助的なものであり、バランスの取れた食事が基本です