減量カレー
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は減量カレーを作りました🍛
ダイエット中にカレーも食べれますよ😊
カロリーハーフのジャワカレー
一食あたりの脂質が1.7gと優秀なカレー！
8食分あるので作り置きに使えますね！
具材は鶏胸肉、玉ねぎ、ナス、きのこ類を入れました
皆さんも是非お試しください♪
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
白米180g
カツオ120g
2食目 昼
鮭120g
白米150g
3食目 夕方 (トレ前
プロテイン50g
焼き芋1本
4食目 夜 トレ後
カツオ120g
白米200g
ビーレジェンドプロテイン
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
GWは毎日営業してます🔥
当日ご予約も🆗
体験お待ちしてます😊
本日入荷のプロテイン
皆様いつもご購入ありがとうございます😊
ビーレジェンドプロテインは飲みやすい味に種類も豊富でコスパが最強です❗️
毎月入荷していますが、今回は新商品のグレープフルーツと梅味が入りました！
会員様でなくてもプロテイン購入可能です😊
是非立ち寄ってくださいね🏋️♀️
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
数日ブログさぼってしまいました😟
減量ご飯シリーズ🍚
(毎回盛り付け汚いのすみません。)
1食目 朝 トレ前
白米200g
シラス80g
卵、納豆、キムチ
2食目 昼 トレ後
ししゃも100g
白米180g シラス付き
卵1
3食目 夕方
ししゃも100g
白米180gシラスのせ
卵1
4食目 夜
白米200g
卵3
ツナ缶2
納豆
パワーリフティング大会まで残り13日‼️
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝 8:00
マグロ180g
白米200g
2食目 昼
13:30
ホッケの開き
筍ごはん180gくらい
ヒジキ、納豆
3食目 夕方 トレ前
21時からトレーニング
18:30
プロテイン20g
バナナ1
ミックスナッツ30g
4食目 夜
トレーニング後
22:30
マグロ180g
白米200g
魚減量 順調🐟
そろそろお肉が食べたくなってきました🤔
タグ: 減量
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目
2食目
3食目
4食目
全く同じでしたのでまとめました！
間食に玄米トースト一枚
以上！
毎食魚からの脂があるので、糖質はいつもより少なめにしてトータルカロリーを調整
以上！
減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
鮭 190g
納豆、キムチ
白米200g
2食目 昼 (トレ前)
マルトデキストリン50g
プロテイン20g
3食目 (トレ後)
プロテイン20g
鮭90g
白米180g
4食目 夜
鯖100g
納豆、キムチ
白米220g
今週は実験でタンパク質をほとんど魚に変えています🐟
イベントにてオープニングストレッチ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は設楽町でバイクイベントのオープニングを務めさせていただきました🙇
沢山の方と一緒にストレッチ、体幹トレーニングを行いました🏋️♀️
貴重なお時間をありがとうございます😊
バイク乗りの方向けの腰痛対策と体幹トレーニングでした🏍️
イベント情報も他にあるのでまた近くなり次第報告いたします🔥😆
明日はイベント
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明日21日(日)はライダーさんの集まるイベントにて
オープニングでストレッチをさせていただきます！
主催の岸さんが以前グランドジムへ通っていただいていたところから繋がったイベントです😊
お時間ある方は是非来てみてください😆
私もバイクで行く予定です！
雨が降らないといいのですが🥹
9:30からです🙆
サマスタ名古屋大会まで42日のお客様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
サマースタイルアワード名古屋大会まで42日と迫ったお客様のポージング📸
素晴らしい完成度と⌛️砂時計体型！
ビューティー部門へ出場されるので絞りすぎず
アウトラインを残して筋肉量を保ち、美しいポージングで勝負する競技です👯♀️
グランドジムも大会選手が増えてきて、嬉しいです💪🔥
初めての大会を応援するジム
サポートもお任せください🙆
タグ: サマスタ, サマースタイルアワード
チートデイ🍞
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
減量編
ですが、今日はチートデイでした🍞
ジムから車で5分ほどのところにある八事のパンのトラへ行ってきました♪
パン屋さんのパンは本当に美味しい☺️
普段はパンを食べないので、無性に食べたくなり沢山とってしまいました😅
しっかり食べきり
明日からの減量とトレーニングが捗りそうです！
明日は脚トレなので全て消費します😤
みなさんもメリハリをつけて減量を楽しく行いましょう🙂↔️
キムチにハマってます 減量編
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日昨日と日中はとても暑かったですね☀️
花粉がひどくて大変ですが後少しでおちつくみたいなので我慢ですね🤧
今日は減量中の私が最近はまっているキムチについて
減量シリーズでアップしていた写真でお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、よくキムチを一緒に食べています
キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品であるため腸内環境を整える効果が期待できます
血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・動脈硬化の抑制・中世脂肪の抑制に効果があるにんにくなど、健康効果を得ることのできる多くの食材が含まれています😊
そのほかに毎日食べている納豆も発酵食品です
習慣して食べることで腸内細菌を整えて感染症の予防に繋がります
単純に納豆とキムチが美味しいから続ける
でも、良いですよね🙆(僕もそうです。笑)
ダイエットは継続がなにより大事なので、節制した食事にキムチがあるだけで続けやすくなったりしますよね！
味変で色々なキムチを買っているので、またブログで報告していきます⭐︎
店舗情報
名古屋パーソナルジム 天白区パーソナルジム
名古屋ジム 天白区ジム 塩釜口 植田 八事
名古屋パーソナルトレーナー 天白区パーソナルトレーナー ダイエットモニター マンツーマン 個室
タグ: キムチ, グランドジム, 名古屋パーソナルトレーナー, 天白区パーソナルトレーナー, 八事, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン