11月なのに暑い!!
こんにちは!
グランドジム オーナーの山本です。
タイトル通りですが、、11月なのに暑い!!
今年は異例の暑さみたいですね。
6日までこの暑さが続くみたいです🥵
そのせいで紅葉シーズンも12月入ってようやく
見ごろを迎える可能性もあるみたいです😳
6日までの暑さですが朝晩は冷え込んでいるので寒暖差に気をつけてくださいね😣
皆様、良い週末を✨
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 個室, マンツーマン
初心者の方向け~トレーニングセット編~
こんにちは!
グランドジム オーナーの山本です。
今日はトレーニングをこれから始める方に向けた
トレーニングのセット方法やボリュームの決め方について
まず、トレーニング方法には一回(1時間)のトレーニングで全身を鍛える全身法
部位別で鍛える分割法、に分かれます
トレーニングを一週間のうちに何回できるか、にもよりますが
初心者の方は全身法をお勧めします!
胸、肩、腕、脚、背中 の部位を週に1回から2回にわけて行いましょう。
半年〜1年程トレーニング歴が有り、週に3回以上のトレーニングが行える場合は分割法に変えましょう。
胸肩、背中腕、脚 の分割がお勧めです。
次に、ボリューム
ボリュームというのはトレーニングのセット数と重さ
例えばベンチプレスを3セット、ダンベルプレスを3セット、デッドリフトを3セット
の場合はトータル9セットになりますね
このボリュームを決めていきます
一週間で胸は12セットのボリュームにしたければ、週に2回トレーニングができたら一回6セット
週に一回のトレーニングでしたら12セットを1日でやることになります!
一週間のトータルボリュームで習慣をつけたいので、無理のない範囲で限界値を決めて行っていきましょう!
トレーニングフォームや姿勢は体験から相談にのります✨
11月もお得なキャンペーンをやっているので是非😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, キックボクシング, フィットネス, 名古屋パーソナルトレーニング, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 名古屋市パーソナルジム, 個室
11月の休館日
こんばんは!
グランドジム オーナーの山本です。
11月の休館日は15日、25日です。
筋膜リリース研修と、大会サポートでお休みさせて頂きます🙇
常に最新のフィットネスを会員様に届けるため
これから毎月、研修やセミナーなどに積極的に参加する予定です😊
日々アップデートしていきます✨
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, 原, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区パーソナルジム
ビーレジェンド商品
こんにちは!
グランドジム オーナーの山本です。
11月からビーレジェンド商品をグランドジムでも購入可能です😊
中でも僕のイチオシがこれ、範馬刃牙のシェイカー❗️
500mlのプロテインシェイカー(¥570円)
可愛いので僕も愛用しています😆
他にはプロテインのお試しパックを沢山用意しているので
店頭でお買い求めください✨
通常価格よりお得に購入できます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム 天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 植田 痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
10月ありがとうございました😊
こんばんは!
グランドジム オーナーの山本です。
明日から11月!
10月はご新規様の体験が7名もいらっしゃいました😊
ありがとうございます❗️
明日からGoogle特典をまた更新するのでチェックお願いします✨
早いもので今年も残すところあと2ヶ月となりましたね
この時期になると毎年思いますが、1年があっというまですね😌
トレーニングやダイエットなどの年内の目標を立て、残り2ヶ月
一つの区切りとして駆け抜けましょう🔥
11月も宜しくお願いします😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, 短期集中, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 痩せたい, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, マンツーマン
空腹時 我慢!対策
こんにちは!
グランドジム オーナーの山本です。
ダイエット中の空腹、、
我慢できない。 でもしないといけない
負けそうになったときに僕が実際にやっていたことを
幾つか紹介します😊
1番お腹が空くタイミングは寝る前
ベットに入ってからお腹が空いて寝れないなんて事も
あるかとおもいます。
そんなときは 歯磨き をしてみてください!
歯磨きをすると不思議と空腹がまぎれたりしますよ😊
もうひとつはお昼ご飯を食べてから夕飯までの間の時間
お腹が空くけどまだ夕ご飯の時間じゃない
そんなときもありますね。
空腹をしのぐおやつを食べましょう!
僕は甘い味のプロテインを飲んで満足度を高めたり
ゼロシュガーの炭酸ドリンクを飲んだり誤魔化していました
ジャーキーや、スルメみたいなおつまみをオヤツにするのもいいですね😊
対策をしながらダイエットを進めましょう!
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 短期集中, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 原, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 個室, マンツーマン
猿投山に登山⛰️
こんにちは!
グランドジム オーナーの山本です。
今日はプライベート投稿です😊
今日は午後から時間が沢山空いたため、急遽猿投へ、登山へ行ってきました⛰️🚶
トレーニングを始めてからちょこちょこ登山をやっている僕ですが、減量期に毎回するためいつもフラフラで登っていました😂
今はオフ期なので元気に登り切れました✨笑
オフでもこういった有酸素は続けていきたいですね
山は空気が綺麗で清々しく気持ちよかったです
こういったプライベート投稿も続けていきます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, キックボクシング, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事駅, 八事, 痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン
OIC プロテイン
こんばんは!
昨日の報告に続いて
ビーレジェンドプロテインと同時販売する
OICプロテイン↓
画像に細かい説明があるので省きますが
お試しパックはご用意してますので気になる方は是非😊✨
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, パーソナルジム天白, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 個室, マンツーマン
11月からプロテイン販売開始します😆
こんばんは!
グランドジム オーナーの山本です。
今回はジムからのお知らせ📢
あの大手プロテイン会社 ビーレジェンド
ビーレジェンドの販売代理店としてグランドジムが
登録されました😆
美味しくて安いプロテインはもちろん、シェイカーやサプリまで多く店頭で販売します!
まだ飲んだことない方もいらっしゃるとおもいますので、お試しパックも沢山ご用意します😊
11月1日から販売予定なので是非🔥
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, 短期集中, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, パーソナルジム天白, 植田, 天白パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 個室, マンツーマン
ダイエットの味方🍡和菓子
こんにちは!
グランドジム オーナーの山本です。
今日はダイエット中の味方🍡和菓子について
ダイエットを続けていると味気のないものが続き
どうしても甘いものが食べたくなる時がありますよね😓
そんな時でも食べれるのが和菓子!
大福や団子、どら焼きなどこれらの和菓子は脂質をほとんど含みません。
1日の何食かある内から糖質を和菓子に変えたりしてみましょう
和菓子は血糖値が急激に上昇するため、トレーニング前かトレーニング後がオススメです😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン
名古屋コーチン🐔
こんばんは!
グランドジム オーナーの山本です。
昨日、普段行かないスーパーで買い物をしていると、名古屋コーチンが売っていたので買ってみました😆
見るからに良さそうな卵…笑
卵は体つくりに欠かせません!
卵の卵白は、ほとんどが蛋白質で、その他の栄養素は卵黄に含まれています。
たまごは食物繊維・ビタミンC以外のアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいるため、栄養が豊富な食品です😊
たまごが良質のたんぱく質源として言われているのは、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来しており、
アミノ酸のバランスを示す「アミノ酸スコア」は最高点の100点です。
また、B2・B12・Dなどのビタミン類も豊富です🥚
積極的に摂るようにしましょう!
※取りすぎは注意です 1日2個か3個までにしましょう
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事駅, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン
Instagramもチェック☑️
こんばんは!
グランドジム オーナーの山本です。
今日は、Instagramのジムアカウントの紹介!
リールを使ってトレーニング動画を定期的に発信するようにしています😊
まだ少ないですが、フォローして見てもらえたら嬉しいです!
インスタグラムでは、大会サポートの裏側をストーリーで上げたり、当日の空き時間などをお伝えしています😊
更新頻度はマメではありませんが、ためになる発信もしていきます!
@grandgym_ngy で検索🔍
お願いいたします😆
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング 天白区ジム 天白区パーソナルジム 天白区パーソナルトレーニング 八事 塩釜口 植田 原 筋トレ フィットネス ボディメイク 脚痩せ お腹周り キックボクシング 駅ちか くびれ 痩せたい ダイエット 肉体改造 短期集中 キックボクシング
タグ: Instagram, グランドジム, インスタグラム, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事駅, 八事, 原, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン