大阪出張
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は大阪へ出張に行って来ました！
機材を見るため大阪にしか無いショールームへ。
その後は気になっていた神社へ行きました
インパクトのある神社ですよね⛩️
記念に📸
大阪に行ったら必ず行くデルタフィットネスジムで
トレーニングをして帰って来ました🏋️♀️
普段マシンを使わないトレーニングばかりなので
久々にマシンを触って良い刺激になりました😊
明日から通常営業です
宜しくお願い致します！
タグ: デルタフィットネスジム, グランドジム
初心者の方は癖が付く前にフォーム改善
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はトレーニングフォームについて
トレーニングの基礎、BIG3の一つ
デッドリフトについて。
セッション中にお客様に向けて説明していたところを動画に納めたので丸印で隠しています。
矢印の方向に対して引き、連動させていきます
姿勢をまっすぐ保ち、シャフトは一気に引かず
じわじわと負荷を感じて引くのと、
シャフトを持ち上げるのと同時に脚で地面を蹴るイメージで一気に引き上げます。
初心者のうちはフォームが治しやすく正しいフォームを癖付けれます。
自己流でやらずに、正しいフォームを覚えて重量を求めていきましょう。
カッピング
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
本日カッピングをされたお客様に許可を得て写真を撮らして頂きました。
全体的に色素反応が出ました。
カッピングを繰り返すことで血が薄くなり、それに伴って体調が良くなってきたことを実感していただけると思います！
今年から取り入れたメニュー
お客様に好評です☆(^^)
是非グランドジムで体験してみてください😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
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モニター様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今月から２名のモニター様
３ヶ月のダイエット開始🔥
モニター様の募集はのこり１枠
本気で体を変えたい方、連絡お待ちしてます。
夏に向けて始めるなら今からです😊
減量ご飯
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の減量ご飯🍚
一食目 朝 トレーニング前
鶏胸肉150g
白米250g
納豆、キムチ
2食目 トレーニング後
写真の半分を食べました
鶏胸肉200g
白米250g
アボカド2/1個
小松菜、キムチ
3食目 夕方
2食目と同じ、残りの半分
4食目 夜
豚ロース180g
白米250g
小松菜
以上 2,800kcalの減量ご飯でした！
また載せます💪
1日の食事
こんばんは！
名古屋市天白区のパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
1日の食事を載せていきます🍽️
(盛り付け汚いです…)
1食目 朝
白米250g
卵3つ
納豆1個
2食目 トレ前
吹雪まん
3食目 トレ後
写真の半分を食べました
白米250g
鶏胸肉180g
卵1.5個
4食目 夜
3食目と同じ(残りの半分)
納豆1個
総カロリーは約2,800kcal
明日は野菜も食べます。。
明日も載せます🔥
皆様、今週もお疲れ様でした✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
週末、本日もラストまで
ありがとうございました！
ここ何日か、とても寒い日が続いていますが
来週はさらに冷え込むみたいなので、体調管理に気を付けてください。
今年からダイエットや食事制限をしている方も多くみえるので
免疫力を向上させ、強い体を作りましょう！
身体を動かす習慣をつけるのと、しっかり休養も忘れずに。
冷え込まないよう湯船に浸かる、体の内から温まる食品を食べる。
腸内環境の良い状態を保つ。
この三つが守れていれば免疫力は向上していきます
習慣化されるよう心がけていきましょう！
カッピング
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
新しくメニューに仲間入りした【カッピング】
さっそくお客様が試してみたいと施術させて頂きました。
術中と術後の写真を撮らせて頂きました。
血液の浄化と血行促進、デトックスや筋肉痛の改善などに効果があります。
僧帽筋から三角筋辺りは赤黒くなり、脊柱辺りは薄く跡が残りましたね。
僧帽筋周りの赤黒さ、これは老廃物や疲労物質をため込んだ、良くない反応と思われます。
余計な物がたくさんあるから、盛り上がったり、固くなったりすると考えられます。
血流の流れが悪いとされます！
脊柱辺りの薄いピンク色状態は「健康反応」です！
血液の状態も良好ということになります😊
会員様はお試し価格で1,000円で受け付けていますので是非お試しを✨
店舗情報
名古屋パーソナルジム
カッピング名古屋 天白区パーソナルジム
タグ: カッピング名古屋, グランドジム, カッピング, 天白区パーソナル, 名古屋パーソナルジム
パワーリフティング大会2024
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
プライベート投稿です🙇
本日のデッドリフト練習風景
パワーリフティングの大会日程が決まりました！
5/12 東海パワーリフティング
ここに出場する事にしました。
新人パワーではないのですが、ここでの勝ちは価値があると知り燃えてます！
階級が83なので体重は83キロまで落とします💪
またパワー更新をしますね😊
今年もTシャツ作ります！
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今年もジムのTシャツを、作ります！
去年は100枚作り、皆様のお陰で完売しました🤝
今年はロゴではなく違うパターンで作ろうかと考えてます
今ある候補がこちら💁
本当はイラストを作って決めたいところですが
時間がはかかりそうなので、今回は僕が作ったこの中から絞ります！笑
インスタグラムでアンケートをとったところ、全てに票が入りバラついたので悩みますね🤔
半袖のTシャツで作る予定なので、3月中には販売したいです！
なので今月中には完成を目指して頑張ります👕
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選手サポート
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今年のボディコンテストへ出場するお客様が
2名、ペアトレでお越しいただきました。
6月に行われるFWJ の名古屋大会！
そこに向けて減量と体つくりです
増量期間を終えて、今日から5ヶ月半の減量
お二人ともデカすぎる！！笑
同じカテゴリーのクラスも一緒なのでどちらかが優勝？！
とても楽しみな大会ですね✨
お二人は去年が初めての大会で今大会で２度目のチャレンジになります。
大会が初めての方や、サポートをお願いする人がいない方は一度ご相談ください😊
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サウナ始め♨️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
営業後に行きつけの銭湯でサウナ始め🧖
この寒さの中サウナは気持ちいいですね〜
サウナは保温効果があるのでこの時期は特におすすめです♨️
疲労回復、睡眠の質向上、リラックス効果を目的として僕は通っています✨
今年はサウナ巡りをしてみたいので、皆さん行きつけのサウナがあれば教えてください😊
皆んなで整いましょう〜♨️
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