減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日、明日と天気が崩れてますね☔️
その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️
後１日の辛抱です🤏
そして今日も減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
白米200g
鶏むね200g
納豆
2食目 昼過ぎ
白米150g
鶏むね150g
3食目 トレ前
プロテイン一杯
4食目 夜
白米180g
鶏むね250g
以上！
スーパーチートデイの翌日でしたので
トータルカロリーを抑えました🤏
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モニター２ヶ月
こんにちは！
グランドジム オーナーのやまもとです。
モニター様２ヶ月経過報告👏
素晴らしい変化ですね🔥
59kgから54.9kgへ
脂肪を削り筋肉量を向上しています👏
BIG3を200kgまで目標にされていて
今日SQ80kg達成❗️
重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています
残り１ヶ月も頑張りましょう🔥
※モニター様は残り1名の募集です
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明日からファスティング(断食)
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明後日から初のファスティング(断食)を３日間やるので
ブログで経過報告をしていきたいと思います！
ファスティングとは何か、、
一定期間食べ物を摂らない期間を作り、内臓や消化器官を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。
今はファスティングに入る前の準備期間と言い
明日は体に優しい固形の少ない食事を摂るようにします。
そして明後日から酵素ドリンクのみで三日間過ごします。
メリットは沢山あり
脂肪燃焼効果、腸内環境改善効果、内臓の負担軽減など
知ってはいたものの筋力低下に繋がる事は避けていたのでずっと挑戦しずにいました。
ですが、やらずにメリットデメリットを考えても
やるまで分からないのでまずは一度チャレンジしてみようと思い決めました！
良い結果になり、報告ができる事を楽しみにしてます✨
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新メニュー
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日に変わって今日はまだ日中は暖かかったですね☀️
来週からさらに暖かくなる予報を見て春が待ち遠しいですね🌸
３月〜４月、グランドジムでは初めてトレーニング
する方、初めてダイエットに取り組む方に始めやすいよう
30分セッションの回数券をご用意しました🎫
⭐︎短い時間で運動したい方
⭐︎まずは30分だけお試し
⭐︎1時間だとキツイから
そんな方に向けたパーソナルトレーニング
❇️5回券 – 20,000円
❇️10回券-39,500円
※３月〜４月限定(４月末までの期限)
お得な機会にお試しください♪
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お伊勢さん
こんばんは！
グランドジムオーナーの山本です。
先日、ジムのお休みに伊勢神宮へ行きました⛩️
参拝の後はおかげ横丁へ
お団子に伊勢焼きうどん
大量にカーボ摂取してきました！！！
切り替えて、減量頑張るぞ🙌
夏に良い体で迎えるなら今からのダイエットをお勧めします！
モニター様１ヶ月
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の１ヶ月経過報告です
筋肉量を増やしながら徐々に除脂肪しています。
こちらのモニターのお客様は、筋トレ初心者ながら
パワーリフティングに興味を持ち、BIG3の練習も頑張っています😆
まずはBIG3トータル300kgが目標！
体重も一気に落とさず、パワーも上げていく減量
引き続き頑張りましょう🔥
モニター様は残り1名まで
ビフォーアフターの写真を撮らせていただける方
ブログ、インスタグラムへの写真アップが可能な方
体を本気で変えたいと思っている方
お気軽に連絡ください✨
Googleレビュー60件✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
Googleレビュー60件になりました✨
皆様、ありがとうございます😊
口コミ投稿キャンペーンは続けております！
投稿者は体験料金半額、入会金０円です♪
モニター様が来週から一名始まるので、今月残り1枠となりました！
モニター様募集😊
24回で130,000円！！
体験からお待ちしてます🔥
パワー練習
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
２月半ばに入りまして、もうすぐバレンタイン🍫
２月１４日に来たお客様にはビーレジェンドお試しパックプロテイン
チョコ味🍫プレゼント🎁✨
夜はご予約埋まっておりますが、日中は空き枠が多くあります！
是非この機会にパーソナルトレーニング始めませんか😊
体験はもちろん、カウンセリングのみのご予約も承っております！
公式LINEかホットペッパーからご予約ください😊
↓今日のトレーニング
SQ練習
🎥
170kg×4reps
スクワットのパワー練習をしました
最近のセットの組み方は4〜6発狙いで組んでます
パワー練習の日は終わった時の疲労感がクセになりますね🥹笑
みなさん今日もお疲れ様でした♪
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モニター様 １ヶ月
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の１ヶ月経過
20代男性のお客様
90kg → 86.4kg
週二回のトレーニングで大きな変化がでてきてますね。
80kgを切ることを目標にしているので
残り２ヶ月ハードに頑張っていきましょう🔥💪
モニター様は現在も2名募集してます✨
やる気のある方、お待ちしてます❗️
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カッピング
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
本日カッピングをされたお客様に許可を得て写真を撮らして頂きました。
全体的に色素反応が出ました。
カッピングを繰り返すことで血が薄くなり、それに伴って体調が良くなってきたことを実感していただけると思います！
今年から取り入れたメニュー
お客様に好評です☆(^^)
是非グランドジムで体験してみてください😊
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モニター様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今月から２名のモニター様
３ヶ月のダイエット開始🔥
モニター様の募集はのこり１枠
本気で体を変えたい方、連絡お待ちしてます。
夏に向けて始めるなら今からです😊
皆様、今週もお疲れ様でした✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
週末、本日もラストまで
ありがとうございました！
ここ何日か、とても寒い日が続いていますが
来週はさらに冷え込むみたいなので、体調管理に気を付けてください。
今年からダイエットや食事制限をしている方も多くみえるので
免疫力を向上させ、強い体を作りましょう！
身体を動かす習慣をつけるのと、しっかり休養も忘れずに。
冷え込まないよう湯船に浸かる、体の内から温まる食品を食べる。
腸内環境の良い状態を保つ。
この三つが守れていれば免疫力は向上していきます
習慣化されるよう心がけていきましょう！