パワーリフティング大会当日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
本日はパワーリフティング大会
全日本プッシュプル選手権大会でした！
お客様のセカンドとしてサポートに入りました。
試技記録は
SQ-147.5kg
BP-110kg
DL-190kg
total-447.5kg
２ヶ月前のプログラム開始前で記録が412kgでしたので
２ヶ月でトータル35kgも伸びました😱❗️
すごすぎる💯
インスタグラムも更新しましたが、同じリール動画を載せておきます🎥
今週のパワーリフティング大会
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよ今週末はプッシュプルパワーリフティング大会です！
その大会へ向けてBIG3プログラムを組んでいるお客様の伸び方が凄まじい💪🔥
１ヶ月で
ベンチプレス105kg→112.5kg プラス7.5kg
デッドリフト167.5kg→185kg プラス17.5kg
スクワット 140kg→145kg プラス5kg
BIG3プログラムとは
肉体疲労と神経疲労を溜め込まず、科学的根拠に基づき合理的に重量を伸ばす方法です。
ひとりひとりに合わせた４週間〜９週間のプログラムを組み、BIG3に加えて補助種目を取り入れたトレーニングメニューになります。
食事やサプリメントも一般的なボディメイクとは少し変わってくるので細かく指導します📝
重量に伸び悩んでいる方や、パワーリフティングに興味をお持ちの方におすすめのメニューです。
皆んなで重量を更新していきましょう🔥
９月１日
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
９月１日に愛知学院大学で行われるプッシュプルというパワーリフティング大会へ向けた練習を行っているお客様の練習風景🎥
実際にシングレットを着用しての練習
一部の映像になりますが、BIG3のプログラムを組み
合理的に重量を伸ばします。
大会のサポート応援も行く予定なので当日までのストーリーをブログに書いていきます😊
トレーニングプログラムを組みたい方や、重量に伸び悩んでいる方、大会へ向けた補助種目などを指導致しております🦾
初心者の方から上級者の方までお越しください🔥
１０月２７日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
タイトルにある１０月２７日は何の日かと言いますと
愛知県パワーリフティング大会の日にちです🏋️♀️
私山本がここへ出場します！
以前初大会で東海パワーリフティングへ出場し、３位という結果を頂き満足していましたが
ここ最近グランドジム会員様のパワー練習をしているなか、僕もまた大会にでたいなと感じるようになりました！
来年のボディコンテストへ体つくりをしている中ではありますが、パワーリフティングの練習を開始します🏋️♀️
以前の大会よりレベルが高いみたいですが、自己ベストを目指して頑張ります！
またパワー練習風景もブログに載せていこうと思います😊
IMG_5045 📽️ＤＬ- ２０７.５ｋｇ✖️３ｒｅｐｓ
タグ: 愛知県パワーリフティング, パワーリフティング
BIG3
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ここ最近パワーリフティングの需要が高まり、会員様にもパワーリフティング大会を目指している方がいらっしゃいます。
パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目の最大挙上重量を競う競技です。
その３つの種目を総じてBIG3といいます。
これらのトレーニングはコンパウンドリフトで、多くの筋肉群を同時に使うため、筋力と筋肉量の増加に非常に効果的です。
パワーリフティングに限らず体つくり、ダイエットには欠かせない基礎になります
正しいフォーム、適正な重量設定がわからないまま行わないように❌
上級者の方は重量に伸び悩む時があるとおもいます
そういった時は、プログラムを組み計画的に重量を伸ばしていきましょう。
グランドジムではお客様のBIG3のプログラムを始めています。
今の最大挙上重量から１２週間でそれ以上を確実に上げるプログラム🗒️
是非お試しください📢
タグ: BIG3, ベンチプレス, コンパウンドリフト, デッドリフト, スクワット, グランドジム, パワーリフティング, トレーニング, 体つくり, ダイエット
アップグレード第二弾
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
ジムのアップグレード第二弾！
ベンチ台の入荷です😆
これまであったアジャスタブルベンチに追加で
フラットベンチを入れました。
このベンチ台はベンチプレスに最適でベンチシートが滑り止め付きなのでブレる事なく力を加えることができます。
ベンチプレスは脚の力を上手く使い、全身連動で挙げていくのが重量を伸ばしていくコツになります。
その脚を上手く使うためにグリップの効くベンチ台選びががとても重要です
今回導入したベンチ台は愛知県で最も有名なパワーリフティングジムのMBCPowerさんから購入したものてす
実際に使ってみて、ずっと気になっていたところ二周年を期に迎え入れました😊
ベンチプレスに伸び悩んでいる方は是非使いに来てみてください！
明日は第三弾👋
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: グランドジム, パワーリフティング, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, 減量, フィットネス, 短期集中, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン
ジムのアップグレード第一弾
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
二周年を記念して、より高度なトレーニングを求めるために機材を色々と入れ替えます🆕
まずは第一弾！
VILLAIN のパワーリフティングプレート20kgを追加
これでジムのウェイト237.5kgまでとなりました！
高重量を扱う方にも、今いる既存のお客様にも
さらに上を目指せるように💪
第二弾、三弾とありますのでブログにて報告します😊
ダイエットモニター様残り1枠
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
大好評のダイエットモニター！
今月の残り枠１名様となりました。
２ヶ月or３ヶ月で２４回券
(税込)130,000円
大変お得なキャンペーン
本気で痩せたい方のみ募集してます。
比較写真をインスタグラム、ホームページへの記載可能な方(個人特定のできないようにします)
食事制限を守れる方(無理な食事はありません)
トレーニングに本気で向かい合える方(無理なトレーニングはありません)
体験料金は3,000円
口コミ投稿して頂けた方には半額の1,500円です！
プラス入会金5,000円→０円❗️
まずは体験からお待ちしてます😊
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減量ご飯
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日、明日と天気が崩れてますね☔️
その後、明後日からはようやく暖かくなりそうです☀️
後１日の辛抱です🤏
そして今日も減量ご飯シリーズ🍚
1食目 朝
白米200g
鶏むね200g
納豆
2食目 昼過ぎ
白米150g
鶏むね150g
3食目 トレ前
プロテイン一杯
4食目 夜
白米180g
鶏むね250g
以上！
スーパーチートデイの翌日でしたので
トータルカロリーを抑えました🤏
店舗情報
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モニター２ヶ月
こんにちは！
グランドジム オーナーのやまもとです。
モニター様２ヶ月経過報告👏
素晴らしい変化ですね🔥
59kgから54.9kgへ
脂肪を削り筋肉量を向上しています👏
BIG3を200kgまで目標にされていて
今日SQ80kg達成❗️
重量も伸び総合的に素晴らしい結果となっています
残り１ヶ月も頑張りましょう🔥
※モニター様は残り1名の募集です
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フィットネス ペアトレ ボディメイク
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天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: グランドジム, パワーリフティング, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィジーク, トレーニング, フィットネス, ペアトレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, マンツーマン
BP 12week プログラム
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
５月のパワーリフティング大会へ向けた僕のトレーニングのプログラム開始
ベンチプレス編
Week 1
Day 1
PR 140kg の僕が12週間で147kgに上がるプログラムです
週に4回のベンチプレス、2回のスクワット、デッドリフトメニューです
今日からブログに上げていきます💪
大会の目標
SQ – 205
DL- 220
BP – 145
total 570kg
モニター様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先月からダイエットモニター様としてご入会頂いた会員様のトレーニング風景
トレーニング初心者のお客様ですが
写真だけ見ると初心者とは思えません！
お客様は、入会後にパワーリフティングに興味を持ち１ヶ月という速さでもうこの様です😳！
床引きDL90kgまであっというまに来ました👏
素晴らしい！
引き続きダイエットと、BIG3の更新頑張りましょう💪🔥