BP 12week プログラム
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
５月のパワーリフティング大会へ向けた僕のトレーニングのプログラム開始
ベンチプレス編
Week 1
Day 1
PR 140kg の僕が12週間で147kgに上がるプログラムです
週に4回のベンチプレス、2回のスクワット、デッドリフトメニューです
今日からブログに上げていきます💪
大会の目標
SQ – 205
DL- 220
BP – 145
total 570kg
モニター様
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先月からダイエットモニター様としてご入会頂いた会員様のトレーニング風景
トレーニング初心者のお客様ですが
写真だけ見ると初心者とは思えません！
お客様は、入会後にパワーリフティングに興味を持ち１ヶ月という速さでもうこの様です😳！
床引きDL90kgまであっというまに来ました👏
素晴らしい！
引き続きダイエットと、BIG3の更新頑張りましょう💪🔥
パワーリフティング大会2024
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
プライベート投稿です🙇
本日のデッドリフト練習風景
パワーリフティングの大会日程が決まりました！
5/12 東海パワーリフティング
ここに出場する事にしました。
新人パワーではないのですが、ここでの勝ちは価値があると知り燃えてます！
階級が83なので体重は83キロまで落とします💪
またパワー更新をしますね😊
スクワット200kg
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は大阪出張の予定でしたが、行けなくなってしまい年始になりました。
セッションの予定をずらして頂いたお客様もいらしたので申し訳ないです🙇💦
そのため、朝から脚トレをおこないました🦵
筋トレを始めて7年、ずっと目標にしていた
スクワット200kg…
動画🎥
初めて挙げることができました🔥🔥🔥
ようやくパワーリフティングのスタート地点に立てたと思ってます💪
ここから更に伸ばしていくので、定期的にブログで報告します！
みなさんも年内ベスト更新をしませんか😆？
パワーリフティング練習
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
以前紹介したパワーリフティングジムのMBCパワーというジム
今日入会してきました🔥
本格的にパワーリフティングを学ぶ為
パワーリフティング専門のジムに入会！
パーソナルも二週に一回受ける予定でいます。
パワーリフティングとボディメイクを組み合わせた
本格的なパーソナルジムへグランドジムを作り上げていきます
6月の新人パワーに、向けて日々鍛錬
練習の様子もアップしていきますね🔥
パワーリフティングの日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はパワーリフティングのパーソナルを受ける日でした！
ベンチの日
ボディメイクと全く違くて
一発挙上を競う競技なので練習の仕方も全く違いました。
写真は130kgのベンチ挙上です。
楽しくてアドレナリンが出まくってました😂
コーチと話し合い、来年の6月の大会に向けて練習してきます！
次はデッドリフトのパーソナルで更新します😊
店舗情報
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タグ: ベンチ, パーソナル, パワーリフティング, 天白区パーソナルトレーニング, キックボクシング, 名古屋パーソナルトレーニング, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 天白区パーソナルジム, マンツーマン
パワーリフティング大会に向けて
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
先月、稲沢で開かれたボディコンテストに出てきた僕ですが今は増量期間に入り、パワーをつけて体を大きくする期間にはいってます💪
新たな目標でもある、パワーリフティングのコンテストでの入賞。
路線を変えて来年は挑もうと思っております。
パワーリフティングとは、スクワット，ベンチプレス，デッドリフトの３種目で重量を競い合いそのトータル重量で順位を決定するものです。
各種目とも試技は３回まで、各試技では１回挙上できれば成功となります。
ボディコンテストは見た目の勝負ですので、ボディメイクに特化したトレーニングが必要となり、パワーリフティングは重量を求める競技なのでトレーニング方法も大きく変わります。
正しいトレーニングを効率よくこなしましょう。
ボディコンテストだけでなくパワーリフティングに、興味のある方もお待ちしてます😊
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