モニター様
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の経過報告
20代女性７月から２ヶ月が経ちました。
全体的に除脂肪されているのとメリハリのある筋肉美。
２ヶ月でここまで変えられるのは素晴らしい努力👏
残り期間も頑張っていきましょう！
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新メニュー
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日に変わって今日はまだ日中は暖かかったですね☀️
来週からさらに暖かくなる予報を見て春が待ち遠しいですね🌸
３月〜４月、グランドジムでは初めてトレーニング
する方、初めてダイエットに取り組む方に始めやすいよう
30分セッションの回数券をご用意しました🎫
⭐︎短い時間で運動したい方
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そんな方に向けたパーソナルトレーニング
❇️5回券 – 20,000円
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※３月〜４月限定(４月末までの期限)
お得な機会にお試しください♪
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リフティングシューズ🆕
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日はブログを書き忘れてしまいました！！
残り半月、忘れないよう毎日ブログ投稿頑張ります💦
今日はまたしてもリフティングシューズをGETしました👟
ノートリアスシューズ2足目ゲット👀‼️
僕が最近入会したパワーリフティングジムで買える
最強グリップのシューズ！
グランドジム会員様は10パーオフで買えるので、欲しい方は僕にお伝えください🔥
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12月中旬なのに暑い💦
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は日中とても暖かかったですね☀️
昼間はジムもクーラーをつけていたほどです
夕方からは冷え込みましたが、12月中旬とは思えないほどの気温でした
今週の土曜日までは暖かい日が続くみたいで、日曜日以降は
一気に冷え込む予報になってます🥶
まだインフルエンザや体調不良が流行っているので皆様気をつけてくださいね。
明日は朝から最終までご予約いただいてます😊
途中、空き時間があるためスクワットとデッドリフトのパーソナルを受けに行ってきます！
明日のブログはその報告になるかとおもわれます🔥
お楽しみに！
それでは今日もお疲れ様でした〜！
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筋肉とお酒の関係🍻💪
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
12月後半に差し掛かり
忘年会シーズンですね🍻
飲み過ぎはいけないとわかっているがやめられない。
また、トレーニングで汗を流した後にちょっと一杯…
そんな時は、アルコールが筋肉に与える影響についてちょっと考えてみましょう！
お酒を飲みすぎれば体を壊すというのは誰でも知っていると思いますが
実は筋肉にも直接的な影響があるんです。
筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。
これはいわゆる男性ホルモンなのですが
アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がります。
またアルコールを飲むとコルチゾルという物質の分泌量が増えますが
このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。
つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える
結果、トレーニングの効果が出づらくなるわけです🥲
もちろんちょっと飲んだだけで全てが台無し、という訳ではないのですが
大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40％以上も低下するというデータもあるので
飲みすぎれば深刻な影響が出ると考えられます。
頻度と、量を減らしましょう🍻
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免疫を落とさず乗り切る
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
11月もあと2日で終わり
今年も残すところ1ヶ月になりましまね。
あっという間に過ぎていきます😌
当ジムの会員様の中でも風邪やインフルエンザが流行っています。
年末までのこりすこし免疫力を上げてしっかりトレーニングしていきましょう😊
減量中は免疫が落ちやすくなるので、工夫が必要です
腸内環境を整え、適度な運動を行い、お風呂に浸かる
この三つを徹底していれば免疫は落ちません💪🔥
日々の積み重ねを繰り返していきましょう✨
体験も随時うけつけてます。
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今日も銭湯へ♨️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
銭湯から更新です♨️🧖
体重が87キロへ突入！笑
90キロまであと少し、、
増量中の僕ですが、増えるのは本当はやいですね🥹
余分な脂質はできるだけつけないよう心がけていますが
思っているよりついてしまってますね、、
大会時が71キロでしたのですでに16キロ🥹
パワーも筋力もあがっているので問題無しで💪笑
増量日記もちょくちょく載せていきます、
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トレーニング初めて1ヶ月半の成果
おはようございます！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はパーソナルの予約がラストまで入っている為
めずらしく朝イチでブログを書いております💪
ご紹介する方は
モニター様ではありませんが、比較写真を定期的に撮っていきたい
というお客様から許可を頂きブログに掲載させていただきます！
1ヶ月半でここまで変わっているのは僕もびっくりです❗️
努力が素晴らしいですね✨
筋肉量を上げて過度なダイエットはしない
長く続けることが目的のお客様ですので
ゆっくりペースで頑張っていきましょう🔥
今日も一日頑張りましょう♪
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当日予約も受け付けてます☺️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日も寒い。。
もう冬ですね🥶
今日は今シーズン初のジムで暖房をつけました😨
寒さに負けない体つくりを作りましょう💪
今週はほとんど予約が埋まっていますが
水曜日は日中予約が取りやすくなってます！
グランドジムは当日予約も受け付けてますので
会員様も非会員様もお待ちしてます♪
ホットペッパーからだと3時間先の予約しかとれないので
LINEか電話だとレスポンスが早く対応できます💪
年末までの目標を立てて計画的に体作りをしましょう
電話☎️080-2627-7793
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クレアチン
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は僕が実際に摂っているサプリの一つ
クレアチン についてお話ししていきます。
クレアチンの効果と言えば運動パフォーマンスの向上がよく知られていますが、その他にも、筋肉量の増加、筋肥大の促進、筋肉疲労の回復促進など様々な効果が期待できます！
クレアチンは筋肉量を増やします！
クレアチンそのものは筋肉の構成要素ではありませんが、クレアチンによってレジスタンス運動（無酸素運動）時のエネルギー供給がサポートされるので、高強度のトレーニングにも耐えられるエネルギーを出し続けることが可能になります。
負荷がかかるトレーニングを長期間続けた結果として、筋肉量を増やすことができるというわけです💪
クレアチンの摂取は様々なスポーツはもちろん、筋トレで筋肉をつけたい人、トレーニング後の疲労回復、中高年の筋力維持、脳機能の改善にも効果的です。
クレアチンの必要量が増加している人にとっては、クレアチンを食事だけで十分にまかなうことが難しいため、食事のバランスを整えた上で、適正量を守り、サプリメントで上手に補うようにしましょう！
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こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
Googleマップからレビューが50件を超えました✨
みなさま、口コミ投稿ありがとうございます🙇！
こらからもお客様の満足度を高く、そして楽しいジムに🔥
みんなで高め合えるようなジムにしていきましょう！
2023年もあと1ヶ月半、目標もって前進していきましょう！
今日から月末までGoogle特典で体験がお得になってます🉐
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こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
Googleレビューが50件達成✨
皆様、口コミ投稿ありがとうございます😆
これからもお客様に満足して頂けるよう
より良いパーソナルトレーニングと環境をアップデートし続けていきます😊
今月は僕も勉強月間として、パーソナルを受けに東京へ遠征します。
日本選手権の三連覇している相澤選手の元で、勉強させてもらいます！
有益な情報をお客様に発信し続けれるよう日々精神🔥
明日から月曜日！
一週間また宜しくお願い致します。
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