APF 名古屋大会まであと9日のクライアント様
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよあと９日に迫ったフィジーク大会！
APFという団体のコンテストへ初出場のお客様のサポート風景です💪
さすがの仕上がりですね👍
ここから最終調整とカラーリング、水抜き、カーボアップ、大会当日のバックステージサポートに入ります！
初めての大会を応援します🔥
店舗情報
名古屋ジム 天白区ジム ダイエット 筋トレ 肉体改造 個室 マンツーマン 塩釜口 八事 植田 ボディメイク 体つくり ランニング 有酸素 減量
タグ: 有酸素, ランニング, パーソナルジム, 減量, 筋トレ, 天白区ジム, 八事, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 肉体改造, 個室
チートデイ♪♪
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日は減量期に何度か訪れるチートデイです😆
チートデイは、元の体重から5％減って停滞期にいる人におすすめです。
特に15〜20日程度体重が落ちずに悩んでいる方は、チートデイを取り入れてみましょう。
チートデイは甘えだとか、必要ないと言う人など、色々な情報がありますが、僕自身は必要だと思っています😊
停滞期打破もありますが、1番はメンタルケアですね😊
チートデイをいれたほうが、心身ともに減量はうまくいきます。
経験を活かした減量になるので、ご心配なさらず！
楽して痩せて楽しく続ける！をモットーに減量に励みましょう😊
最後に写真を載せておきます！笑
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 天白区ジム ダイエット 体つくり 個室 マンツーマン 脚痩せ 筋トレ 肉体改造 チートデイ 塩釜口 植田 原 八事
タグ: チートデイ, 筋トレ, 天白区ジム, 脚痩せ, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, マンツーマン
夏日になりました
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日の名古屋は夏日となりました☀️
朝は冷えこみ、昼間は夏日と体に負担のかかる1日でした😵
熱中症対策については、ついこの間ブログでお書きしましたので、そちらをご覧ください😊
話は変わりまして、今週のご予約状況ですが
まだまだ空きがございます。
金曜日、土曜日と空き時間が多くあるため、体験やペアトレのチャンスです😊
カップルや夫婦、友達と一緒にトレーニングしにいらしてください♪
楽しく汗をかきましょう！
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 原 日進 個室 マンツーマン ダイエット 体づくり 短期集中 ケトジェニック ローファット 痩せる
タグ: 体つくり, ペアトレ, ローファット, ケトジェニック, 日進, 痩せる, 短期集中, 八事, 植田, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 個室, マンツーマン
寒暖差の激しい日
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨入りしてから初めての晴れ間！
土日月曜日と３日間、貴重なお天気日和が続きますね😊
日中の最高気温が30度！最低気温が15度と、寒暖差がとても激しいですね。
寒暖差が大きいと、体内の環境を整え、体温を調整する自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は交感神経と副交感神経の２種があり、例えるなら前者はアクセル、後者はブレーキ。
それぞれが異なる作用で臓器に働きかける役割をもっています。
交感神経と副交感神経が環境に合わせて都度切り替わり、どちらかが優位になることで、体の機能を調整しているのです。
ところが、冷房の効いた室内と暑い屋外など、寒暖差のあるところを行き来すると、アクセルとブレーキが何度も切り替わることに。
寒暖差に適応しようとして自律神経が過剰に反応してしまうことで、体が疲労していきます。
その状態が続くことで自律神経が乱れ、心身の不調につながってしまうのです。
そんな自律神経の乱れを防いで、体調不良にならないように、“寒暖差疲労”を溜めない生活のコツをご紹介していきます。
エアコンの使用はほどほどに。
外気との温度差5度以内で、暑い時だけつけるなど工夫しましょう。
食事面では、常温の飲み物を選ぶなど冷たいものをとりすぎないように注意。
それと同時に、ショウガやシソなどの薬味や、カボチャ、人参などの根菜類、サツマイモやサトイモなどの芋類など、体を温める食材を意識してとりましょう。
疲労回復を高めるビタミンやミネラル、良質なたんぱく質をしっかりとることも大切です。
お風呂は、38〜40度ほどのぬるめの湯船に15〜20分ほどつかるのがベスト。
シャワーだけでは体が冷えてしまいます。
また、ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられるような軽い運動を取り入れるのも◎。
適度な運動を続けることで血流が良くなると同時に、自律神経を整えるセロトニンの分泌が活発になるのです。
就寝時は、体が冷えてしまわないように、寝具や寝衣で体温調整しましょう。
簡単にできるものばかりなので、日々の生活に取り入れて“寒暖差疲労”知らずの健康な毎日を送りたいですね。
店舗情報
名古屋パーソナルジム 名古屋ジム 天白ジム
塩釜口 植田 原 平針 八事 運動 ダイエット 筋トレ 筋肉 引き締まる 脚痩せ 腹筋 個室
マンツーマン
タグ: 腹筋, 筋肉, 引き締まる, 筋トレ, 平針, 脚痩せ, 八事, 原, 植田, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 個室, マンツーマン
当ジムの外観⭐️
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
前々からジムの場所がわかりずらい。
などとお声がけが有り、立て看板を本日から置きました😊
以前よりは目立つようになったかなと思っております😆
今は梅雨真っ只中ですが、梅雨明けの夏日に備えて今からボディメイクを始めて引き締めていきましょう♪
6月も新規体験どしどしお待ちしております😆
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 塩釜口 植田 原 平針 日進 痩せる 天白区 ダイエット 痩せたい 個室 マンツーマン 完全予約 人目の気にならない 楽しい ジム 運動
タグ: 人目の気にならない, 完全予約, 日進, 楽しい, 運動, 痩せる, 平針, 八事, 痩せたい, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 個室, マンツーマン
短期ダイエットモニター様
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
台風の影響でとんでもない雨ですね😵
当ジムは元気に営業しております！
そして今回は3ヶ月ダイエットプランモニター様の2ヶ月経過の様子をビフォーアフターでご紹介します！
お腹周り、腕周り、首周りが大きく変わりましたね！
スッキリして筋肉量も増えてきたのがわかりますね😊
体重は4.7キロ減りました！
2ヶ月で約5キロはとても順調ですね😊
無理な食事制限もなく、週2回のトレーニングと、たまに行う有酸素運動でここまで変わってきました。
好きなものを好きなだけ食べる日も、月に3回設けました。
食べたいものを食べて痩せる！
我慢する時はする。
メリハリが大事です。
この調子で残り1ヶ月楽しく乗り切りましょう♪
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 天白ジム 天白パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 原 マンツーマン 個室 くびれ 脚痩せ スリム
タグ: 痩せる, ダイエットモニター, 八事, 植田, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 個室, マンツーマン
5月ラスト！梅雨入り
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
5月も沢山のご予約有難うございました。
愛知県は昨日から梅雨入りとなりました。
雨で湿気も多く気分も下がりますが、そんな時こそトレーニングをして吹き飛ばしましょう💪
梅雨も明ければいよいよ夏本番！
今のうちから夏の準備をコツコツと進めていきましょう😊
体験1,500円と破格なのは今だけ！
お待ちしてます♪
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 天白ジム 天白パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 原 ダイエット天白 痩せたい天白 短期集中 ペアトレーニング
タグ: ペアトレーニング, 短期集中, ダイエット天白, 痩せたい天白, 八事, 原, 植田, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム
今週の土曜日がチャンス！！
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今週も有難いことに沢山のご予約で埋まりました。
そんな中！
今週土曜日が朝から夕方の１８時までフリーです(°_°)
体験のチャンスでございます！
午前9時から午後１８時まで店舗に構えているのでいつでも当日予約でもご連絡ください♪
当日はお電話にてご連絡お願いしております！
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 天白ジム
天白パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 原
天白ダイエット 肉体改造 名古屋ビジタージム
名古屋レンタルジム 天白レンタルジム
タグ: 天白レンタルジム, 名古屋レンタルジム, 名古屋ビジタージム, 八事, 原, 植田, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム
雨でも元気にトレーニング
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日はあいにくの雨ですね(._.)
室内の遊びのひとつ、トレーニング！
当日枠、空いてるのでお待ちしております♪
口コミ投稿で1500円です(^^)
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム
天白ジム 天白パーソナルジム 塩釜口駅
マンツーマン 個室 安い
当日予約も可能です(^^)
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
今回は当日予約のシステムについてお話ししていきます！
当ジムの予約システムは３つ
お電話、ホットペッパービューティー、ホームページからのお問い合わせ
当日の飛び込みご予約でしたら、お電話が1番早く予約をお取りできます。
ホットペッパービューティーは3時間後からのご予約になります。
ホームページからのお問い合わせは早くても1時間後になります。
「何時の枠が空いてるかあらかじめ知りたい」
という声も多く頂きます。
ホットペッパービューティーのページから
メニュー➡︎予約 に進んでいただければ空き枠がどなたでも見ることができます(^^)
空いた時間に、隙間時間をうまく使ってください♪
体験トレーニングお待ちしてます！
店舗情報
名古屋ジム 名古屋ダイエット
名古屋パーソナルジム 天白ダイエット 筋トレ
塩釜口 八事 植田 痩せたい 天白 短期間ダイエット
タグ: 短期間ダイエット, 筋トレ, 八事, 原, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム
猛暑日に備える！熱中症対策
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です
今日も30度超えと、猛暑日になりましたね(°_°)
そこで、気をつけるのが〝熱中症″ です
熱中症になる前兆は…
気温や湿度が高い環境のなかで、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状がみられたときには、すぐに熱中症が疑われます。
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
水分補給をこまめに…
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
塩分補給…
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。
室内温度…
扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。
過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。
以上が熱中症に、おける対策でした。
暑さに慣れてない状態ですので、適度に運動を取り入れて体を動かす習慣をつけていきましょう！
パーソナルトレーニングの体験、お待ちしております♪
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム
天白ジム 天白パーソナルジム
塩釜口 植田 八事 原
マンツーマン くびれ ダイエット 駅ちか
天白区パーソナル
タグ: 天白区パーソナル, 八事, 原, 植田, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, マンツーマン
当日飛び込み予約もok!
おはようございます！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日は、有酸素がてら歩いての出勤です(^^)
雲ひとつない青空で今日の最高気温は30度
とても気持ちいいですね♪
そんななか、本日のレッスンは少なめです。
体験や見学、カウンセリングの飛び込み予約が可能です(^^)
レッスンの少ない日は当日予約が取りやすいので
お電話、もしくはホットペッパーからの飛び込み予約をお願いいたします！
本日も良いより1日にしましょう。
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム
天白ジム 天白パーソナルジム 塩釜口
植田 八事 原 マンツーマン 初心者 筋トレ
タグ: 筋トレ, 初心者, 八事, 原, 植田, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, マンツーマン