三大栄養素　[炭水化物(糖質)]

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

今日は昨日に引き続き三大栄養素の内のひとつ、炭水化物についてブログを書いていきます😊

炭水化物は、脂質、タンパク質とともに三大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。

体内の消化酵素で消化できる「糖質」と、消化されない「食物繊維」に分けられます。 摂取した糖質は腸から体内に吸収されて、主に脳や筋肉など体の細胞が活動するためのエネルギー源となります。

ダイエット経験のある方がよくおこす間違いが、炭水化物を抜く事です。

これはダイエットに良くありません。

炭水化物を完全に除去するとエネルギー不足になり、体力が低下したり、集中力が落ちたりする可能性があります。

また、炭水化物を抜くと食物繊維の摂取も減少し、便秘を引き起こすことがあります。

これらのリスクを避けるためには、炭水化物を完全に抜くのではなく、低GI食品などの質の良い炭水化物を選ぶことが重要になってきます。

ダイエットの食品選びや炭水化物源の相談などは僕にお任せください😊

摂取する適切な時間と質さえ間違えなければ炭水化物はたくさん取りながらダイエットする事が可能です。

明日はタンパク質の働きについてブログ投稿しますね♪

それでは今日も一日中、良い日にしましょう！

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三大栄養素　[ 脂質 ]

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

生きていくために必要となる三大栄養素「タンパク質」「糖質」「脂質」のうち、脂質について今日は詳しく書いていきます😊

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体調を崩しがちな季節の変わり目

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのに、なんだか体の調子が良くない…と感じる方もいるのではないでしょうか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。

一体なぜなのか、その原因を知り乗り切るための方法を探っていきましょう🤔

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。

この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。

この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。

自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。

しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、エネルギーを消耗して疲れやだるさが出てしまいます。

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10月も宜しくお願いいたします✨

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

9月もたくさんのセッションありがとうございました😊

10月も駆け抜けましょう！

お得な情報やジムの最新情報を発信してるのは、ブログだけではなくGoogleマップの店舗情報にも記載してる時があるのでお見逃しなくチェックお願いします✨

10月はGoogleから特典が出ているので、ご新規様の体験がお得になります😊

10月はブログを毎日投稿をするのでお時間ある方は是非チェックしてください😆

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FWJ 名古屋大会へ出場してきました😊

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

9月23日に愛知県稲沢市で行われたボディコンテスト

FWJ のMID JAPAN CHAMPION SHIPS へ私山本が出場してきました！

結果から申し上げますと

銀メダル🥈❗️

を獲ることができました✨

カテゴリーはメンズフィジーク。

競技の指導者としても、持って帰ってくるものが有り安心してます！笑

2年ぶりに出場しましたが、やっぱり競技は楽しいですね😊

ほんの少しの時間のステージの為に、長い減量を乗り越えた先にしかない、達成感があります。

この楽しさを多くの人に知ってほしいと改めて感じました。

トレーナーとして、競技者として、誰かの初めてを常にサポート応援します✨

競技は個人戦ですが、ひとりじゃここまでこれません。

応援してくださる周りの方、協力してくださる周りの方、みんなの力があり競技に打ち込めます😊

今回僕の大会も、友達や家族、ジムの会員様から励ましや応援が力になってました😊

いつも支えてくださりありがとうございます。

また、次の目標へ向かってみんなで頑張っていきましょう✨😆

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9月も宜しくお願いします

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

9月に入りましてもなお厳しい残暑が続いておりますが、お変わりございませんでしょうか。

9月の味覚といえば秋刀魚やカツオ、きのこ類が有名どころですね😊

秋刀魚には、良質な脂質が豊富に含まれています。

不飽和脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡの働きにより、代謝があがり脂肪が燃焼されていきます。

それに、皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンA、肌のターンオーバーを整えるビタミンB2、血流を良くするビタミンEが豊富に含まれています。

秋の味覚を楽しみながらダイエットしていきましょう😊

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体験無料特典　残り9日

こんにちは！

グランドジムオーナーの山本です。

今行っている体験無料特典について😊

Googleマップに記載されている特典と、このブログ記事を読んでいる方に限定して体験トレーニング(60分3,000円)を無料で受けていただけます！

肌の露出が増える今、トレーニングをして引き締めましょう♪

体験だけでもOK!

体を動かしたいだけでもOK!

必ず楽しかったと思える時間になります😊

お待ちしてます！

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8月も宜しくお願い致します！お盆休み

こんにちは！

グランドジムオーナーの山本です。

-8月のお盆について-

13〜16日営業　当ジムは通常営業してます😊

隙間時間や、空いた日にはぜひトレーニングしに来てみませんか？😊

夏真っ只中で体を動かすにも億劫になったりしますが、トレーニングするとスッキリ1日がはじまり、気持ちよく終われます😊

お盆休み期間中は比較的、予約が取りやすくなっております。

当日予約も受け付けてます✨

体験、カウンセリングからご予約ください😊

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トレーニング後のパンプアップ比較

こんにちは！

グランドジムオーナーの山本です。

今日は、トレーニング前とトレーニング後のパンプアップ比較が気になるというお声があったため、お客様に協力して頂き撮らせてもらいました😊

お尻に特化したトレーニングを1時間行った後の比較です

お尻の筋肉が張り、ヒップアップしてますね✨

パンプアップは、疲労物質の除去と栄養の供給のために血流が増えて、筋肉内の水分が増えて起こります💪

トレーニングなど、高負荷の運動を行った筋肉内には、乳酸やアデノシンなどの物質が溜まり、 これらの物質を細胞外に運び出すために、血流が増えて筋肉の水分量増えます😌

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ご予約、質問はLINEで簡単に♪

こんにちは！

グランドジムオーナーの山本です。

ご予約やお問い合わせ、質問等を受け付ける公式LINEの紹介をします😊

こちらが当ジムの公式ラインになります！

新規の体験予約ももちろん

会員様は基本、ホットペッパーか公式LINEでのご予約をお願いしています😊

食事管理をお願いの場合は、それもラインで全てやり取り可能です😊

みなさん追加よろしくお願い致します😆

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大会出場へ向けた減量のクライアント様

こんにちは！

グランドジムオーナーの山本です。

今回は9月と11月に2大会出場予定のお客様に追ったブログを書いていきます💪

コンテストのカテゴリーはメンズフィジークです。

サーフパンツを履き、上半身の筋肉量とバランス、絞りを主に見られる競技です。

大会に出るのが初めてということで、当日までの食事サポートからトレーニング、ポージングまで指導させていただきます。

大会未経験者の方も大会に出てみたいという気持ちのある方は是非、グランドジムへお越しください✨

応援、そしてサポート致します！

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お子様連れのお客様へ

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

当ジムはお子様連れOKのパーソナルジムです😊

簡易的ではありますが、キッズスペースを用意しております。

パーソナルトレーニング中はキッズエリアで遊んだり、YouTubeを見たり。

お母様の応援をするお子様も😆笑

きついトレーニングもお子様の応援があればのりこえられますね✨

目が離せない小さなお子様でも安心してお連れください！

猛暑日に負けないトレーニングをしましょう！

ご新規様は体験トレーニングからお待ちしております♪

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