鮪🐟
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
お客様が沖縄で釣ったマグロをいただきました🙇✨
ありがとうございます🙇‼️
マグロは栄養豊富な魚で、さまざまな健康に良い成分を含んでいます😊
1. マグロは高タンパク質食品で、筋肉の維持や成長に役立ちます。
特に筋肉を増やしたい人やアスリートにとって重要です！
2. マグロにはDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、心臓血管の健康をサポートし、炎症を抑える効果があります。
3. マグロはビタミンB6やビタミンB12が豊富で、エネルギー代謝や神経機能をサポートします。
4. セレン、抗酸化作用があり免疫機能をサポート。
5.マグネシウム、筋肉や神経の機能をサポートします
マグロはこれらの栄養素を効率よく摂取できる食品であり、バランスの取れた食事に取り入れると、さまざまな健康効果が期待できます。
低脂肪のためダイエットにも👌
明日、６日(金)はご予約のキャンセルが続き大幅な空きがあります！
当日ご予約お待ちしてます🤝
おすすめサプリメント
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
先日からブログでサプリメントのおすすめを３つに絞って紹介しています！
最後のオススメサプリ三つめはプロテイン
プロテイン（タンパク質）は、筋肉の修復と成長、免疫機能の維持、酵素やホルモンの生成など、体のさまざまな機能に必要不可欠な栄養素です！
運動後のリカバリーや筋肉の成長をサポートするために使われます。
プロテインパウダーやプロテインバーが一般的です。
プロテインバーは脂質が多いので注意⚠️
適切なプロテインの摂取量は個人の年齢、性別、体重、活動レベルによって異なりますが、一般的には体重1kgあたり0.8g～1.2g程度が推奨されています。
アスリートや筋肉増強を目指す人はそれ以上の量が必要になることもあります。
プロテインの摂取は重要ですが、バランスの取れた食事とともに摂ることが最善です。
過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。