10kg バーベル入りました✨

こんにちは！

グランドジム　オーナーの山本です。

10kg のテクニカルバーベルが新しく入りました✨

一般的なバーベルは20kgあり、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトといったコンパウンド種目を行う上で20kgでは重たく扱うことが出来ない方に🙌

当ジムではバーベルを用いた基礎的な種目を行うことが多いので、10kgバーベルがある事により初心者の方でも安心して取り組むことができます。

バーベルを扱うトレーニングはフリーウェイトトレーニングと良い、いくつかのメリットがあります。

1. 筋力と筋量の向上

マシントレーニングと比べて、自由な動作範囲で負荷をかけるため、多くの筋群を動員でき、効率的に筋力・筋量を向上できます。

2. 安定性とバランスの強化

バーベルやダンベルを使うことで、体を支えるための小さな筋肉（スタビライザー）が鍛えられ、バランス能力やコアの安定性が向上します。

3. 関節の可動域を広く使える

固定された軌道がないため、関節の自然な動きに沿ってトレーニングでき、柔軟性や可動域を向上させる効果があります。

4. 日常動作やスポーツパフォーマンスの向上

フリーウェイトは、日常の動作やスポーツの動きに近い形でトレーニングができるため、実生活や競技でのパフォーマンス向上に直結しやすいです。

5. 多くの筋群を同時に鍛えられる

スクワットやデッドリフトやベンチプレスなどのコンパウンド種目では、複数の筋肉を一度に鍛えられるため、効率よく全身を鍛えることができます。

7. 神経系の発達と運動スキルの向上

フリーウェイトは体のコントロールが必要なため、筋肉だけでなく、神経系の発達にも役立ち、よりスムーズで力強い動作ができるようになります。

マシントレーニングよりも難易度は上がりますが、正しいフォームを身につければ、より効果的なトレーニングが可能になります。

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名古屋でパワーリフティングを始めよう

こんばんは！

グランドジム　オーナーの山本です。

パワーリフティング競技を広めていきたいという思いから、パワーリフティングのパーソナルトレーニングも行っています。

僕自身が競技者としてパワーリフティングを楽しみ、この楽しさを知ってもらうのと、トレーニングの基礎となるBIG3を1人でも多く方に知ってほしいです。

まずはじめにパワーリフティングとは

BIG3と呼ばれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの最大挙上重量を競う競技です。

競技に限らず、BIG3はトレーニング初心者の方にもおすすめです。

BIG3はコンパウンド種目(複合関節運動)と言い、筋トレにおいてコンパウンド種目（複合関節運動）は、複数の関節と筋群を同時に動員する種目のことを指します。

この種目は、全身の筋力を効率的に鍛えられるだけでなく、基礎代謝の向上や大きなエネルギー消費も期待できます。

正しいフォームと呼吸法がとても大事になってくるので、グランドジムでは細かく指導しております。

重量に伸び悩んでいる方や、すこしでも気になると思った方に是非一度体験から始めてみませんか😊

年内のご新規様は２名までとなってます。

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