2025/02/26
BIG3 プログラム -重量を伸ばせ
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
IMG_8593 🎥 SQ 180kg 5reps .set3
トレーニング動画になります🏋️
BIG3の重量を伸ばすプログラムを現在行っています。
当ジムの会員様にはベンチプレス９週間、スクワットデッドリフトは６週間の個人別プログラム作成をしています。
※週に１回以上通える方
重量に伸び悩んでいる方や、パワーリフティングに興味のある方は是非お試しください😊
2024/08/26
今週のパワーリフティング大会
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
いよいよ今週末はプッシュプルパワーリフティング大会です！
その大会へ向けてBIG3プログラムを組んでいるお客様の伸び方が凄まじい💪🔥
１ヶ月で
ベンチプレス105kg→112.5kg プラス7.5kg
デッドリフト167.5kg→185kg プラス17.5kg
スクワット 140kg→145kg プラス5kg
BIG3プログラムとは
肉体疲労と神経疲労を溜め込まず、科学的根拠に基づき合理的に重量を伸ばす方法です。
ひとりひとりに合わせた４週間〜９週間のプログラムを組み、BIG3に加えて補助種目を取り入れたトレーニングメニューになります。
食事やサプリメントも一般的なボディメイクとは少し変わってくるので細かく指導します📝
重量に伸び悩んでいる方や、パワーリフティングに興味をお持ちの方におすすめのメニューです。
皆んなで重量を更新していきましょう🔥