2024/06/17
肩トレーニング
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日から始めるトレーニングシリーズ🏋️♀️
本日の部位は肩ですが、何種目もあるうちの一つだけ動画にして紹介していく形にします📽️
スミスを使った膝付きでのミリタリープレス
最近ハマっているショルダープレスです。
主に三角筋の前部から中部を対象とします
1. スタートポジション
• バーベルを肩幅よりやや広めに握ります。
• バーベルは顎の前に位置します。
• 足は肩幅程度に開き、膝立ちします。
2. 挙上
• コアを締めて背筋をまっすぐに保ち、バーベルを頭上に押し上げます。
• 肘を伸ばしきったところで、バーベルが頭上に来るようにします。
ポイント
ラックアップしてから手首を立てるように持ち直す
皆さんも是非やってみてください！