2024/06/19
腕トレーニング
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
トレーニング編
腕の種目から１つ紹介
ライイングエクステンション
主に上腕三頭筋を対象とする種目です
1.ベンチに仰向けに寝ます
両手でEZバーの内側のローレット部を持ちます。
2. EZバーを肘を伸ばし顔の正面にくるようにセッティングします。
3. 肘を曲げながら、EZバーを頭の上、ベンチ台にめがけてゆっくりと下ろします。
上腕も連動して下ろすことで長頭への負荷も高まり、上腕三頭筋がストレッチされるのを感じるはずです。
4. 上腕三頭筋を使って肘を伸ばし、ウェイトを元の位置に戻します。この動作を繰り返します。
是非やってみてください🤝