タンパク質の働き~

こんにちは！

名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム

グランドジム　オーナーの山本です。

今回はタンパク質の働き、重要性についてお話ししていきます😊

まず、タンパク質には、食欲抑制や代謝アップといった、ダイエット効果が期待できます。

たとえば、タンパク質を消化する過程で分泌される、コレシストキニンやGLP1といったホルモンには、食欲を抑える効果があります。

また、タンパク質は食事をエネルギーに変換する働きがあり、脂肪燃焼や基礎代謝の維持にも大きな役割を果たしています。

また、たんぱく質が不足すると集中力の低下や、筋力の衰えで基礎代謝が落ち、太りやすくやせにくいからだになるなどさまざまな影響がでることがあります。

たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。

進んでたんぱく質を摂るようにしないとなかなかとりずらいですよね。

僕のご飯は作り置きの場合はたくさん作って小分けします。

今日作った分の写真です！

鮭、卵、鳥の胸肉がタンパク源になります😊

カボチャは糖質源になるので、明日のブログで説明します！

参考程度に💪

店舗情報

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