本日ラストまでありがとうございました😊
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は最後のお客様が23時までのパーソナルでした✨
ラストまでセッションが詰まっていると嬉しいです💪
遅くまでありがとうございます♪
当ジムの売りでもある早朝から夜遅くまでの営業
お仕事前やお仕事終わりの方にもきて頂けます😊
早朝にトレーニングをするメリットは、朝イチから体を動かし
1日の代謝を上げることができます。
スッキリして仕事のモチベーションにも繋がりますね！
早朝トレーニングのデメリットとしては寝起きの栄養が回っていない状態でのトレーニングでパフォーマンスが100%出せない事がある事です。
それに比べ夜のトレーニングは1日通して食事をとっているので栄養が回った状態でできるのでパフォーマンスが上がる事があります！
夜のトレーニングでのデメリットは日中の生活で疲れていたり、お仕事で疲れる。
疲労が溜まった状態のトレーニングになるので向かない人も中にはみえます。
それぞれメリットデメリットがあるので
合う合わないを見つけて自分に合った時間帯のトレーニングを探しましょう👍
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, 天白区痩せたい, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 個室, マンツーマン
山本の1日の食事~バルクアップ~
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は僕のバルクアップ中の普段の食事をお見せします😊
朝食☀️
白米450g 鮭150g 納豆1つ 卵2個➕小松菜
約1,000kcal⭕️
昼食🥗
白米350g 鮭150g 卵２個
約750kcal⭕️
間食🥤
プロテインドリンク50g
約250kcal⭕️
夜食⭐️
うどん3玉 鶏胸肉200g
約850kcal⭕️
1日の摂取カロリーは3,000いかないくらいです😊
増量期は消費カロリーより、摂取カロリーを多くしなければなりません。
その上で栄養素を考えた食事を摂るように心がけましょう✨
また食事編も定期的に上げていきますね♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 八事, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン
週初めの掃除と設備点検☀️
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今週も宜しくお願いいたします😊
月曜日はパワーラックの掃除と点検から始まります☀️
室内の掃除は毎日してますが、ラバーマットは週に1回なので
ピカピカに仕上げます✨
パワーラックの点検も一緒に行います
スミスマシンの滑りやケーブルの不具合などないか見ていきます
安心してトレーニングを行えるよう、清潔感のある空間でトレーニングができるよう常に心がけてます😊
ついでに、パキラ🌴の剪定もしました😆
今週も気持ちよく始まります💪
空き枠もございますので、体験トレーニングお待ちしてます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 天白パーソナル, 八事, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン
11月なのに暑い！！
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
タイトル通りですが、、11月なのに暑い！！
今年は異例の暑さみたいですね。
6日までこの暑さが続くみたいです🥵
そのせいで紅葉シーズンも12月入ってようやく
見ごろを迎える可能性もあるみたいです😳
6日までの暑さですが朝晩は冷え込んでいるので寒暖差に気をつけてくださいね😣
皆様、良い週末を✨
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 個室, マンツーマン
11月の休館日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
11月の休館日は15日、25日です。
筋膜リリース研修と、大会サポートでお休みさせて頂きます🙇
常に最新のフィットネスを会員様に届けるため
これから毎月、研修やセミナーなどに積極的に参加する予定です😊
日々アップデートしていきます✨
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事, 原, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区パーソナルジム
ビーレジェンド商品
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
11月からビーレジェンド商品をグランドジムでも購入可能です😊
中でも僕のイチオシがこれ、範馬刃牙のシェイカー❗️
500mlのプロテインシェイカー(¥570円)
可愛いので僕も愛用しています😆
他にはプロテインのお試しパックを沢山用意しているので
店頭でお買い求めください✨
通常価格よりお得に購入できます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム 天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 植田 痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
10月ありがとうございました😊
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
明日から11月！
10月はご新規様の体験が7名もいらっしゃいました😊
ありがとうございます❗️
明日からGoogle特典をまた更新するのでチェックお願いします✨
早いもので今年も残すところあと2ヶ月となりましたね
この時期になると毎年思いますが、1年があっというまですね😌
トレーニングやダイエットなどの年内の目標を立て、残り2ヶ月
一つの区切りとして駆け抜けましょう🔥
11月も宜しくお願いします😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, 短期集中, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 痩せたい, 天白痩せたい, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, マンツーマン
空腹時 我慢！対策
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
ダイエット中の空腹、、
我慢できない。 でもしないといけない
負けそうになったときに僕が実際にやっていたことを
幾つか紹介します😊
1番お腹が空くタイミングは寝る前
ベットに入ってからお腹が空いて寝れないなんて事も
あるかとおもいます。
そんなときは 歯磨き をしてみてください！
歯磨きをすると不思議と空腹がまぎれたりしますよ😊
もうひとつはお昼ご飯を食べてから夕飯までの間の時間
お腹が空くけどまだ夕ご飯の時間じゃない
そんなときもありますね。
空腹をしのぐおやつを食べましょう！
僕は甘い味のプロテインを飲んで満足度を高めたり
ゼロシュガーの炭酸ドリンクを飲んだり誤魔化していました
ジャーキーや、スルメみたいなおつまみをオヤツにするのもいいですね😊
対策をしながらダイエットを進めましょう！
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 短期集中, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 原, 天白区痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 個室, マンツーマン
猿投山に登山⛰️
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はプライベート投稿です😊
今日は午後から時間が沢山空いたため、急遽猿投へ、登山へ行ってきました⛰️🚶
トレーニングを始めてからちょこちょこ登山をやっている僕ですが、減量期に毎回するためいつもフラフラで登っていました😂
今はオフ期なので元気に登り切れました✨笑
オフでもこういった有酸素は続けていきたいですね
山は空気が綺麗で清々しく気持ちよかったです
こういったプライベート投稿も続けていきます♪
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, キックボクシング, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事駅, 八事, 痩せたい, パーソナルジム天白, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン
ダイエットの味方🍡和菓子
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はダイエット中の味方🍡和菓子について
ダイエットを続けていると味気のないものが続き
どうしても甘いものが食べたくなる時がありますよね😓
そんな時でも食べれるのが和菓子！
大福や団子、どら焼きなどこれらの和菓子は脂質をほとんど含みません。
1日の何食かある内から糖質を和菓子に変えたりしてみましょう
和菓子は血糖値が急激に上昇するため、トレーニング前かトレーニング後がオススメです😊
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 塩釜口駅, 個室, マンツーマン
名古屋コーチン🐔
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
昨日、普段行かないスーパーで買い物をしていると、名古屋コーチンが売っていたので買ってみました😆
見るからに良さそうな卵…笑
卵は体つくりに欠かせません！
卵の卵白は、ほとんどが蛋白質で、その他の栄養素は卵黄に含まれています。
たまごは食物繊維・ビタミンC以外のアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいるため、栄養が豊富な食品です😊
たまごが良質のたんぱく質源として言われているのは、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来しており、
アミノ酸のバランスを示す｢アミノ酸スコア｣は最高点の100点です。
また、B2・B12・Dなどのビタミン類も豊富です🥚
積極的に摂るようにしましょう！
※取りすぎは注意です 1日2個か3個までにしましょう
店舗情報
くびれ キックボクシング ダイエット
パーソナルジム天白 ヒップアップ
フィットネス ペアトレ ボディメイク
マンツーマン 個室 八事 初心者歓迎 名古屋ジム名古屋ダイエット名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング
名古屋市ジム 名古屋市パーソナルジム
名古屋市天白区 塩釜口 塩釜口駅
天白ジム 天白ダイエット
天白パーソナル 天白パーソナルジム
天白区ジム 天白区ダイエット
天白区パーソナルジム
天白区パーソナルトレーニング
天白痩せたい 安い 植田
痩せる 短期集中 筋トレ 肉体改造 腹筋 運動
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 八事駅, 八事, 原, パーソナルジム天白, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン
Instagramもチェック☑️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は、Instagramのジムアカウントの紹介！
リールを使ってトレーニング動画を定期的に発信するようにしています😊
まだ少ないですが、フォローして見てもらえたら嬉しいです！
インスタグラムでは、大会サポートの裏側をストーリーで上げたり、当日の空き時間などをお伝えしています😊
更新頻度はマメではありませんが、ためになる発信もしていきます！
@grandgym_ngy で検索🔍
お願いいたします😆
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 名古屋パーソナルトレーニング 天白区ジム 天白区パーソナルジム 天白区パーソナルトレーニング 八事 塩釜口 植田 原 筋トレ フィットネス ボディメイク 脚痩せ お腹周り キックボクシング 駅ちか くびれ 痩せたい ダイエット 肉体改造 短期集中 キックボクシング
タグ: Instagram, グランドジム, インスタグラム, 天白区パーソナルトレーニング, ボディメイク, キックボクシング, フィットネス, ペアトレ, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 脚痩せ, 八事駅, 八事, 原, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, ダイエット, 名古屋ジム, 肉体改造, くびれ, ヒップアップ, 初心者歓迎, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム, 名古屋市天白区, 個室, マンツーマン