BP 12week プログラム
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
５月のパワーリフティング大会へ向けた僕のトレーニングのプログラム開始
ベンチプレス編
Week 1
Day 1
PR 140kg の僕が12週間で147kgに上がるプログラムです
週に4回のベンチプレス、2回のスクワット、デッドリフトメニューです
今日からブログに上げていきます💪
大会の目標
SQ – 205
DL- 220
BP – 145
total 570kg
カッピング
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
新しくメニューに仲間入りした【カッピング】
さっそくお客様が試してみたいと施術させて頂きました。
術中と術後の写真を撮らせて頂きました。
血液の浄化と血行促進、デトックスや筋肉痛の改善などに効果があります。
僧帽筋から三角筋辺りは赤黒くなり、脊柱辺りは薄く跡が残りましたね。
僧帽筋周りの赤黒さ、これは老廃物や疲労物質をため込んだ、良くない反応と思われます。
余計な物がたくさんあるから、盛り上がったり、固くなったりすると考えられます。
血流の流れが悪いとされます！
脊柱辺りの薄いピンク色状態は「健康反応」です！
血液の状態も良好ということになります😊
会員様はお試し価格で1,000円で受け付けていますので是非お試しを✨
店舗情報
名古屋パーソナルジム
カッピング名古屋 天白区パーソナルジム
タグ: カッピング名古屋, グランドジム, カッピング, 天白区パーソナル, 名古屋パーソナルジム
猛暑日に備える！熱中症対策
こんばんは！
名古屋市天白区にあるパーソナルジム
グランドジム オーナーの山本です
今日も30度超えと、猛暑日になりましたね(°_°)
そこで、気をつけるのが〝熱中症″ です
熱中症になる前兆は…
気温や湿度が高い環境のなかで、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状がみられたときには、すぐに熱中症が疑われます。
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
水分補給をこまめに…
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
塩分補給…
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。
室内温度…
扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。
過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。
以上が熱中症に、おける対策でした。
暑さに慣れてない状態ですので、適度に運動を取り入れて体を動かす習慣をつけていきましょう！
パーソナルトレーニングの体験、お待ちしております♪
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム
天白ジム 天白パーソナルジム
塩釜口 植田 八事 原
マンツーマン くびれ ダイエット 駅ちか
天白区パーソナル
タグ: 天白区パーソナル, 八事, 原, 植田, 天白ジム, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, マンツーマン