12月中旬なのに暑い💦
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は日中とても暖かかったですね☀️
昼間はジムもクーラーをつけていたほどです
夕方からは冷え込みましたが、12月中旬とは思えないほどの気温でした
今週の土曜日までは暖かい日が続くみたいで、日曜日以降は
一気に冷え込む予報になってます🥶
まだインフルエンザや体調不良が流行っているので皆様気をつけてくださいね。
明日は朝から最終までご予約いただいてます😊
途中、空き時間があるためスクワットとデッドリフトのパーソナルを受けに行ってきます！
明日のブログはその報告になるかとおもわれます🔥
お楽しみに！
それでは今日もお疲れ様でした〜！
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筋肉とお酒の関係🍻💪
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
12月後半に差し掛かり
忘年会シーズンですね🍻
飲み過ぎはいけないとわかっているがやめられない。
また、トレーニングで汗を流した後にちょっと一杯…
そんな時は、アルコールが筋肉に与える影響についてちょっと考えてみましょう！
お酒を飲みすぎれば体を壊すというのは誰でも知っていると思いますが
実は筋肉にも直接的な影響があるんです。
筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。
これはいわゆる男性ホルモンなのですが
アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がります。
またアルコールを飲むとコルチゾルという物質の分泌量が増えますが
このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。
つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える
結果、トレーニングの効果が出づらくなるわけです🥲
もちろんちょっと飲んだだけで全てが台無し、という訳ではないのですが
大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40％以上も低下するというデータもあるので
飲みすぎれば深刻な影響が出ると考えられます。
頻度と、量を減らしましょう🍻
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今年も残り半月😌
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今年も残すところあと3週ですね😌
グランドジムは今年も12月30日までの営業となります。
年内のご予約はお早めに頂けると助かります😌
年始は1月4日から営業します。
年明けのパーソナルも早めにご予約ください💪
連休中も、筋トレしましょう😊🔥
明日からまた1週間、たくさんのご予約ありがとうございます。
宜しくお願い致します！
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中津川の焼き栗きんとん🌰
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
お客様からの中津川の焼き栗きんとんを頂きました😳🌰
ありがとうございます🙇✨
帰ってから頂きます😆
順調に増量が進んでます🐷笑
脂肪を乗せすぎないように気をつけます🫡笑
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リフティングシューズGET👟🔥
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
パワーリフティング用のシューズを購入👟
ノートリアスリフト
というシューズでグリップが強く底が薄い靴です
踏ん張りが効くためトレーニングパフォーマンスが上がります🏋️♀️
パワーリフティングだけではなくボディメイクのトレーニングも
踏ん張りが効くシューズはオススメです😊
トレーニングの靴選びに悩んでいる方はお勧めします✨
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スクワット練習
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は脚の日、スクワットの練習をしてきました🔥
この動画は195kg挙上
なんとか1発ギリギリでした。
こちらは200kg
上がりませんね🥹
年内200kgを目標にがんばります💪🔥
試合までに220kg❗️
また報告します✨
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差し入れありがとうございます🙇✨
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はお客様からチーズケーキの差し入れを頂きました！
ありがとうございます🙇✨
セッションの空き時間に頂きました🧀
美味しすぎて、気づいたらなくなっていました🥹
明日は脚トレなので良しです！笑
スクワットの日なのでMAXチャレンジします
明日のブログで報告します🔥
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パワーリフティングの日
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日はパワーリフティングのパーソナルを受ける日でした！
ベンチの日
ボディメイクと全く違くて
一発挙上を競う競技なので練習の仕方も全く違いました。
写真は130kgのベンチ挙上です。
楽しくてアドレナリンが出まくってました😂
コーチと話し合い、来年の6月の大会に向けて練習してきます！
次はデッドリフトのパーソナルで更新します😊
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今日も銭湯へ♨️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
銭湯から更新です♨️🧖
体重が87キロへ突入！笑
90キロまであと少し、、
増量中の僕ですが、増えるのは本当はやいですね🥹
余分な脂質はできるだけつけないよう心がけていますが
思っているよりついてしまってますね、、
大会時が71キロでしたのですでに16キロ🥹
パワーも筋力もあがっているので問題無しで💪笑
増量日記もちょくちょく載せていきます、
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ステッカー作ってみました！
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
お試しで100枚ジムのロゴステッカーを作りました😊
スマホの裏に貼ってみました📱笑
ジムに置いてあるので皆さんもらって帰って下さい〜😆
残り99枚！笑
明日からまた一週間頑張っていきましょう🔥
11月もラストウィーク！
体験もお待ちします✨
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モニター様経過報告
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
モニター様の経過報告
2ヶ月集中のお客様👩
1ヶ月で12回頑張って通いました！
後ろ姿、筋肉量が増えて姿勢改善されているのがわかりますね✨
くびれも少しずつ出来てきてます！
体重の変化はあまりなかったのですが、見た目に変化があらわれているのでリコンプ成功ですね😊
筋肉量が増えて脂肪がへっていることです！
残り半分も頑張ってトレーニングしましょう🔥
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サウナ♨️
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
今日は仕事終わりに大好きなサウナに行ってきました😊
行きつけの広路湯
週に1回は必ずきています♨️
数年前から流行っている [整う]
という言葉、聞いた事あるんじゃないでしょうか😊
整うとは、サウナと水風呂を繰り返した後に、休憩をすると身体の奥底から温められ、深いリフレッシュ感で満たされる状態のことを指します！
サウナで整うと、疲労回復や快眠、肌荒れ改善などの効果を得ることができますよ✨
サウナは温度が暑く、水風呂は冷たい銭湯がオススメ！
僕の行きつけに是非皆様行ってみてください💪
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