三大栄養素 [ 脂質 ]
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
生きていくために必要となる三大栄養素「タンパク質」「糖質」「脂質」のうち、脂質について今日は詳しく書いていきます😊
「脂質」は私たちが活動するためのエネルギー源であり、細胞膜やホルモンの材料となる重要な栄養素です。
さらに「油」は肌に潤いを与えたり、油に溶けやすい脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）の吸収を高める働きもあるなど、健康や美容に欠かせない存在と言えます。
ここで気をつけたいのが「油」の種類。
油の主成分の脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」という2つに大きく分けられ、それぞれ分類される「油」によってメリット、デメリットがあります。
飽和脂肪酸、肉やバター、ラードなど
カラダの重要なエネルギー源になりますが、過剰に摂取するとLDL（悪玉）コレステロールが増してしまい、動脈硬化や心疾患、糖尿病、肥満などのリスクが高まると言われています。
不飽和脂肪酸、植物油や、魚に含まれる油
不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げ、生活習慣病に対する効果が期待されています。
特にオメガ3系は、血液中の中性脂肪を減らして血液をサラサラにし、血中血栓ができるのを防ぎ、不整脈の発生や動脈硬化を防止する作用があると言われています。
健康のために取り入れたいオメガ3系ですが、同じ多価不飽和脂肪酸のオメガ6系とともに体内で合成できない「必須脂肪酸」のため、食べ物からの摂取が必要です。
良質な油だったとしても、過剰摂取は禁物です。
最適な摂取量を心掛けて上手に取り入れましょう😊
店舗情報
名古屋ジム 名古屋市パーソナルジム 天白区ジム 天白区パーソナルジム 天白区パーソナルトレーニング 塩釜口 八事 植田 原 天白区ダイエット 肉体改造
タグ: 天白区パーソナルトレーニング, 天白区ジム, 八事, 原, 植田, 塩釜口, 名古屋ジム, 肉体改造, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 名古屋市パーソナルジム
体調を崩しがちな季節の変わり目
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
暑さの厳しかった時期が過ぎて、だんだんと過ごしやすい季節になってきたのに、なんだか体の調子が良くない…と感じる方もいるのではないでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。
一体なぜなのか、その原因を知り乗り切るための方法を探っていきましょう🤔
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。
この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。
この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。
自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。
これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。
しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、エネルギーを消耗して疲れやだるさが出てしまいます。
さらに、月平均の寒暖差が大きくなる9～11月、3～4月、6～7月頃は、環境が変わる人も多いシーズンです。異動に伴う引っ越し、進学や進級など、生活に変化が起こりやすい時期。
こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。
対策として、自律神経を整える栄養素をとりましょう！
ビタミンB群…
神経の働きを正常に保つ役割があるビタミンB群は、ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。ビタミンB6やB12が含まれている秋の味覚を代表するサンマをはじめ、カツオなどを積極的にとりましょう😊
1番僕が意識しているのは睡眠です。
寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。
睡眠の質を向上させて、7〜8時間は睡眠時間を確保しましょう😊
今日も良い一日にしましょう✨
店舗情報
名古屋ジム 天白区ジム 名古屋パーソナルジム 天白区パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 原 パーソナルトレーナー 愛知ジム 天白パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 個室 マンツーマン 痩せたい くびれ 脚痩せ
タグ: 愛知ジム, 天白区ジム, 脚痩せ, 八事, 原, 痩せたい, 植田, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
FWJ 名古屋大会へ出場してきました😊
こんばんは！
グランドジム オーナーの山本です。
9月23日に愛知県稲沢市で行われたボディコンテスト
FWJ のMID JAPAN CHAMPION SHIPS へ私山本が出場してきました！
結果から申し上げますと
銀メダル🥈❗️
を獲ることができました✨
カテゴリーはメンズフィジーク。
競技の指導者としても、持って帰ってくるものが有り安心してます！笑
2年ぶりに出場しましたが、やっぱり競技は楽しいですね😊
ほんの少しの時間のステージの為に、長い減量を乗り越えた先にしかない、達成感があります。
この楽しさを多くの人に知ってほしいと改めて感じました。
トレーナーとして、競技者として、誰かの初めてを常にサポート応援します✨
競技は個人戦ですが、ひとりじゃここまでこれません。
応援してくださる周りの方、協力してくださる周りの方、みんなの力があり競技に打ち込めます😊
今回僕の大会も、友達や家族、ジムの会員様から励ましや応援が力になってました😊
いつも支えてくださりありがとうございます。
また、次の目標へ向かってみんなで頑張っていきましょう✨😆
店舗情報
名古屋ジム 天白区ジム 名古屋パーソナルジム 天白区パーソナルジム 八事 塩釜口 植田 原 個室 マンツーマン 天白ダイエット 名古屋ダイエット
タグ: 天白区ジム, 八事, 原, 植田, 名古屋ダイエット, 天白ダイエット, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
9月も宜しくお願いします
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
9月に入りましてもなお厳しい残暑が続いておりますが、お変わりございませんでしょうか。
9月の味覚といえば秋刀魚やカツオ、きのこ類が有名どころですね😊
秋刀魚には、良質な脂質が豊富に含まれています。
不飽和脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡの働きにより、代謝があがり脂肪が燃焼されていきます。
それに、皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンA、肌のターンオーバーを整えるビタミンB2、血流を良くするビタミンEが豊富に含まれています。
秋の味覚を楽しみながらダイエットしていきましょう😊
店舗情報
名古屋ジム 天白区ジム 名古屋 パーソナルジム 天白区パーソナルジム 天白パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 フィットネス 筋トレ フィジーク カッピング 大会サポート 個室 マンツーマン
タグ: 名古屋, カッピング, フィジーク, 天白区ジム, 八事, 植田, 天白パーソナルジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
トレーニング後のパンプアップ比較
こんにちは！
グランドジムオーナーの山本です。
今日は、トレーニング前とトレーニング後のパンプアップ比較が気になるというお声があったため、お客様に協力して頂き撮らせてもらいました😊
お尻に特化したトレーニングを1時間行った後の比較です
お尻の筋肉が張り、ヒップアップしてますね✨
パンプアップは、疲労物質の除去と栄養の供給のために血流が増えて、筋肉内の水分が増えて起こります💪
トレーニングなど、高負荷の運動を行った筋肉内には、乳酸やアデノシンなどの物質が溜まり、 これらの物質を細胞外に運び出すために、血流が増えて筋肉の水分量増えます😌
店舗情報
天白区パーソナルジム 天白区ジム 天白区パーソナルトレーニング 天白ジム 名古屋パーソナルトレーニング 名古屋パーソナルジム 天白キックボクシング 天白ダイエット ボディメイク 専門 くびれ
タグ: 専門, 天白区パーソナルトレーニング, 天白キックボクシング, ボディメイク, 天白区ジム, 名古屋パーソナルトレーニング, 天白ダイエット, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, くびれ, 天白区パーソナルジム
お子様連れのお客様へ
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
当ジムはお子様連れOKのパーソナルジムです😊
簡易的ではありますが、キッズスペースを用意しております。
パーソナルトレーニング中はキッズエリアで遊んだり、YouTubeを見たり。
お母様の応援をするお子様も😆笑
きついトレーニングもお子様の応援があればのりこえられますね✨
目が離せない小さなお子様でも安心してお連れください！
猛暑日に負けないトレーニングをしましょう！
ご新規様は体験トレーニングからお待ちしております♪
店舗情報
筋トレ 名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 名古屋トレーニング 天白区ジム 天白区パーソナルジム 天白区トレーニング 天白区ダイエット 名古屋ダイエット マンツーマン フィットネス ヨガ
タグ: 天白区トレーニング, 名古屋トレーニング, ヨガ, フィットネス, 筋トレ, 天白区ジム, 名古屋パーソナルジム, 名古屋ジム, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, マンツーマン
猛暑日に備えて
こんにちは！
グランドジム オーナーの山本です。
梅雨明けとなり、三連休２日目ですね😊
天気予報を見ると晴れ間が続きますが、連休最終日は38℃まで上がる予報となっています。
熱中症警戒アラートもでているため、水分補給をこまめに行いましょう。
外での活動をされるかたは多量の汗をかくことになるため、ナトリウムが不足します。
一日の食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性では6.5g未満です。
体調維持のためにも、この量を目標に摂取しましょう。
水分だけではなく、塩分も摂るように心がけましょう！
楽しい夏を全力で楽しむために、対策をしっかりと！
当ジムはエアコンの効いた涼しく快適な空間でトレーニングが出来るため、安心してご来店ください😊
暑さに負けない体づくりをしましょう！
体験トレーニングがお得です。
お待ちしてます♪
店舗情報
名古屋パーソナルジム 名古屋ジム 個室 マンツーマン 初心者歓迎 応援 ダイエット 天白区ダイエット 天白区ジム 天白区パーソナルジム 塩釜口 八事 植田 ボディメイク 腹筋 筋トレ フィットネス 名古屋ボクシング 天白区ボクシング
タグ: 応援, 名古屋ボクシング, 天白区ボクシング, パーソナルジム, フィットネス, 腹筋, 筋トレ, 天白区ジム, 八事, 植田, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 初心者歓迎, 天白区ダイエット, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
新規モニター様募集
こんにちは！
グランドジムのオーナー山本です。
只今、ダイエットモニター様を募集しております😊
モニター価格でパーソナルトレーニングを受けませんか？
通常15万6,000円→13万円で２４回券がお得にご利用できます😊
２４回を週2回のトレーニングだと3ヶ月。
週３回で2ヶ月かけてのダイエットになります。
使い方は自由で、3ヶ月で使い切って頂きます。
梅雨も明け、露出の増える場面の増える夏。
今からでも遅くありません😊
トレーニングで楽しく体を引き締めましょう♪
まずは体験からお越しください✨
店舗情報
名古屋パーソナルジム 名古屋ジム 名古屋キックボクシング 天白区ジム 天白区パーソナルジム 個室 マンツーマン 初心者のためのジム 有資格者 脚痩せ くびれ ヒップアップ 筋トレ 塩釜口 八事
タグ: 名古屋キックボクシング, 有資格者, 筋トレ, 天白区ジム, 脚痩せ, 八事, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, くびれ, ヒップアップ, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
新しいメニュー！デイ会員
こんにちは！
グランドジムのオーナー山本です！
新たにデイ会員メニューが今日から追加されました😊
午前9時から午後16時までの間に来られる方限定で一回あたり5,000円でパーソナルセッションが受けられます！
当ジムの回数券最安値になりますね😆
10回券からご用意しておりますので、是非お試しください♪
体験トレーニングからお待ちしております！
店舗情報
名古屋ペアトレ 名古屋ジム 名古屋パーソナルジム
トレーニング 天白区ジム 天白区パーソナルジム ダイエット ボディメイク 脚痩せ 個室 マンツーマン ボクシング
タグ: ボディメイク, 名古屋ペアトレ, キックボクシング, トレーニング, 天白区ジム, 脚痩せ, 名古屋パーソナルジム, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
6月終わり
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
蒸し暑く、ベタついた日が続いてますね…
天気予報見ても雨ばかりで気分も上がりません。
外での行動が限られる梅雨時期、そんな時こそトレーニングをして気分をあげませんか？😊
雨でも関係なく行えるのも魅力の一つであります！
今朝のニュースで知りましたが、7/1から海開きみたいです☀️
夏に向けて体作りをするのも今のうち！
梅雨時期にトレーニング、ダイエットをして夏に間に合わせましょう♪
体験お待ちしてます😊
店舗情報
名古屋ジム 天白区ジム 八事 塩釜口 植田 原 名古屋パーソナルトレーナー 天白区パーソナルトレーナー フィットネス 運動 体力作り 肉体改造 仰天チェンジ くびれ 個室 マンツーマン
タグ: 仰天チェンジ, 名古屋パーソナルトレーナー, 天白区パーソナルトレーナー, フィットネス, 運動, 八事, 天白ジム, 名古屋パーソナルジム, 塩釜口, 名古屋ジム, 肉体改造, 天白区パーソナルジム, 個室, マンツーマン
APF ボディコンテスト結果
こんにちは！
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日はAPF愛知県大会に出場のクライアント様のサポートでした。
結果は初出場のなか24人中、４位と好成績でした✨
流石の仕上がりと調整で見事入賞されました！
パンプアップサポートと食事のタイミングサポートを主にさせて頂きました。
年々レベルの上がる中、入賞することはとても難しいです。
長い減量と厳しいトレーニングお疲れ様でした✨
これからは増量に入るみたいですので、たくさん食べて大きくしていきましょう！
刺激をもらえました😆
店舗情報
名古屋ジム 名古屋パーソナルジム 塩釜口 八事 天白区ジム 天白区パーソナルジム ダイエット 大会 フィジーク ボディビルダー
タグ: ボディビルダー, フィジーク, 天白区ジム, 名古屋パーソナルジム, ダイエット, 名古屋ジム, 天白区パーソナルジム
31度の夏日！
おはようございます☀
名古屋市天白区にあるパーソナルトレーニングジム
グランドジム オーナーの山本です。
今日は31度の夏日ですね！
朝から気持ちよくストレッチして通勤しましょう😊
今日はご予約で夜まで埋まっていますが、明日は日中予約がございません！
新規体験、カウンセリング受付中です！
お待ちしております♪
店舗情報
名古屋ジム 天白ジム マンツーマン 塩釜口
八事 植田 原 ダイエット くびれ 筋トレ